이 운동을 안하면 친구에 비해 3~5년 더 빨리 사망할 가능성이 급증하고, 요양시설에 입소할 가능성이 2~5배 높아집니다/또래보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법 [정희원 교수]

근육량과 근력의정도는 노후를보내는 모습과 직결된다!
근육량 1킬로그램은 약 400만원의 가치가 있다!
길고 고통스럽게 아프지 않기위해 몸을 재설계하라!
팔다리근육량을 기준으로,
평생 한국사람들이 가장 건강했을때의 평균근육량에서
남성은 약15킬로그램, 여성은 약10킬로그램 정도를 잃으면
여생을 누워서 살아야 한다고 본다.
이는 근육량감소와 신체기능저하로 정의되는 근감소증이 지속되는 경우,
그렇지않은 동년배에비해 3년에서 5년내에 사망할 가능성과
요양시설에 입소할 가능성이 두배에서 다섯배 증가하는 이유다.
특히 노년층이 6주에걸쳐, 거의매일 코어운동을 하면
위식도역류,소화불량,변비,과민성방광,불면등 온갖증세가 호전된다.
식욕조절이상,우울감,인지기능,온몸의 통증도 개선된다.
자세와 체형,체성분이 눈에 띄게 변화하기 시작하는데도 3개월이면 충분하다.
다른 사람이 되는 것이다.
노쇠한 90대의 노인도 이렇게 개선된 사례가 있으니
이미 늦었다는 생각으로 포기해서는 안 된다.

오늘 소개할 책은
당신도 느리게 나이 들 수 있습니다입니다
지은이는 정희원 교수님이고
펴낸이는 더퀘스트입니다.
워낙 유명하신 분이라 다른 설명이 필요없을 것 같습니다.
“요행을 기대할 수 없는 것이 노화다’라는 맺음말로 끝을 맺는 이책은
정말 좋은 정보가 많이 담겨 있습니다.
저자소개
정희원
서울대학교 의꽈대학을 졸업했으며,
서울대학교병원에서 전문의를 취득했다.
의과대학 시절, 호른을 연습하던 중
근육유지의 중요성을 깨닫고 근감소증에 관심 갖기 시작했다.
이후 내꽈 실습을 돌며 노인의학에 완전히 매료되었으며,
내꽈 전공의시절 노쇠에대해 연구하다가
공부에대한 갈증이생겨 의과학대학원에 들어가 이학박사를 취득했다.
공부를 하면할수록 세상에는 한두가지 법칙에따라
끼워 맞춰지지 않는 것이 많다는 것을 느낀다.
사람에게서 노화와 연관된 파라미터들을 모아
포트폴리오를 만드는 일을 연구했으며,
같은 방법을써서 소규모의 자산포트폴리오를 설계하기도 했다.
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