شد و تنحيف البطن تحدي لمدة 7 أيام Intense Ab Blast 7 days challenge

نقدم لك تحديًا كاملًا لمدة 7 أيام يركز على تقوية عضلات البطن ,تنحيفها وشدها
لدينا 10 ثوان راحة ، كل تمرين يستمر 45 ثانية ليست هناك حاجة لأية معدات ، فقط مساحة صغيرة وسجادة يوجا. لا يوجد تكرار في هذا التحدي.

👉🏼 المدة : 12دقيقة
👉🏼 الشدة : لكل المستويات متوسط الشدة 💧💧💧
👉🏼 بدون معدات
👉🏼  تمرين: 45 ثانية
👉🏼  راحة: 10 ثانية
👉🏼 بدون تكرار
👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة
يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة

هذا التحدي مناسب لجميع المستويات ، وإذا كنت مثلي تعمل في طريقك لاستعادة قوتك الأساسية إما بعد الحمل أو انقطاع نظام التمرين ، فهذه التدريبات التي تبلغ مدتها 12 دقيقة مثالية لك.
يبدأ هذا الروتين بتمارين مركزة وبطيئة: لعضلات البطن السفلية وعضلات البطن العلوية والجانبية

♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
​
♥︎ CONTACT ME: [email protected]

Get Cola by CamelPhat, Elderbrook here https://t.lickd.co/y6P52934v38​
License ID: RZ2lJ7REkqJ
Get this and other songs for your next YouTube video at https://lickd.co

• #howto_style
• #شد_و_تنحيف_البطن_تحدي_لمدة_7_أيام
• #البطن
• #لشد_و_ازالة_البطن_السفلية
• #قومي_بهذه_التمارين_يوميا_لشد_و_ازالة_البطن_السفلية
• #كرش_مشدودة_بعد_الحمل
• #مشكلة_الكرش_والتخلص_منها
• #التخلص_من_الكرش_والجوانب
• #رياضة_لحرق_الدهون_بسرعة
• #طريقة_التخلص_من_الكرش_بعد_الولادة
• #دهون_البطن_السفلي
• #تمارين_شد_البطن_دنيا_يا_دنيا
• #تمارين_البطن_السفلية_بعد_الولادة
• #تمارين_حرق_دهون_البطن_السفلية_للنساء
• #دهون_البطن_الجانبية
• #شد_ترهلات_البطن
• #تمارين_البطن_السفلية_في_المنزل