KBS [생로병사의 비밀]에서 20년에 걸쳐 밝혀낸 걷기의 놀라운 효능! / 이렇게 걸으세요! 온갖 질병 싹 사라집니다! / 걷기의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

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"아프지 않고 오래 살려면 무조건 걸어라!"
“만성질환 시대, 최고의 명약은 걷기다!”
☆책소개 : 『걷기만 해도 병이 낫는다』
지은이_KBS 생로병사의 비밀 제작팀
펴낸곳_비타북스

KBS '생로병사의 비밀' 제작진이 밝힌 걷기의 기적

대한민국 대표 건강 프로그램 [생로병사의 비밀]이 걷기의 놀라운 효과를 낱낱이 밝힌다. 지난 20여 년간 [생로병사의 비밀]에서 걷기를 주제로 한 방송은 매회 방영 즉시 뜨거운 화제를 모았다. 이에 최근 방송 22편을 한 권의 책으로 엮었다. 현대인은 좌식생활로 두 다리를 쓰는 일이 줄어들고, 건강은 점점 악화되고 있다. 그러나 걷기 시작하면 현재 앓고 있는 관절염, 디스크, 비만, 당뇨병 등 대부분의 만성질환에서 해방될 수 있다. 사고를 당하거나 노화 증상으로 서 있는 것조차 힘들었던 이들이 걷기를 통해 통증을 극복하고 평범한 일상을 되찾았다. 뇌졸중 후유증과 파킨슨병으로 팔다리 마비 증상을 앓던 이들 또한 훗날 산을 오르고 국토대장정을 하는 기적을 일구어냈다. 그저 걷기만 해도 심혈관질환 발병률이 감소하고, 살이 빠지며, 당뇨 수치가 감소하고, 뇌가 6개월가량 젊어진다.

책에서는 심도 있는 취재와 실험 결과를 바탕으로 8가지 걷기 방법(맨발 걷기, 보폭 넓혀 걷기, 오르막 걷기, 해안 걷기 등)과 효과를 자세히 소개한다. 현재 건강상태, 앓고 있는 질환, 생활환경에 따라 어떻게 걸어야 효과적인지 구체적인 가이드를 제시한다. 더불어 걷기를 통해 삶이 바뀐 사람들의 사례를 이야기로 엮어 동기를 부여하고 희망을 선사한다. 누구나 바로 실천할 수 있는 걷기. 매일 꾸준히 걷다 보면 평범한 일상에 기적 같은 순간을 맞이할 수 있다.
-  예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:01 들어가는글
0:37 오프닝 및 책소개
2:47 걷기의 에너지 소비량과 체중 관리 효과
5:59 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위
10:05 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다
13:20 뇌 신경 조직이 활성화 되는 원리
14:43 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항
17:10 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라
24:21 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염)
28:54 보폭 10cm 넓혀 걷기 - 운동 효과를 2배로 높이는 걷기
35:35 클로징 멘트

* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

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