سلسلة تمارين جسم الساعة الرملية - تنحيف الخصر- | Hourglass-Tiny Waist

احصلي على جسم الساعة الرملية مع تنحيف الخصر -هذه التمارين هي الجزء الاول من سلسلة تمارين الساعة الرملية
هذا روتين سريع وفعال لمدة 10 دقيقة لتمارين الخصر الذي سيساعدك على النحت و الحصول على شكل الساعة الرملية وتشكيلها. التدريبات مركزة للغاية ، لذا تذكر أن تشدي حقًا  عضلات البطن في كل حركة. جربي تمرين تنحيف  الخصر على الاقل 3مرات في الأسبوع وعلقي على تقدمك أدناه
استخدام الاوزان يبقى اختياري لكنها  تضيف شدة ومقاومة فعالة للعضلات
This routine focusses on ab exercises, that target your obliques. All kinds of side crunch variations and different side planks for the ultimate burn.

أفضل تمارين البطن علي الاطلاق ونتيجة رائعة⚡⚡⚡⚡إذا كنت ترغب في تحدي  جسمك بطريقة أخرى:تابعي تمريناتي للبطن
تماريني المفضلة للحصول على كرش مشدودة...
قومي بهذه التمارين  يوميا لشد و ازالة...


♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com
♥︎ CONTACT ME: [email protected]
♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11  & 1 years).  I live in Sweden and  I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.

• #
• #تمارين_جسم_الساعة_الرملية
• #تنحيف_الخصر
• #تنحيف_الخصر_والجوانب
• #تنحيف_الخصر_مثل_الكوريات
• #تنحيف_الخصر_والبطن
• #تنحيف_الخصر_في_10_دقائق
• #hourglass_abs_workout
• #تمارين_شد_البطن
• #تمارين_البطن
• #تمارين_كارديو
• #تمارين_المقاومة
• #تمارين_البطن_بعد_الولادة_القيصرية
• #تمارين_البطن_السفلي
• #تمارين_المقاومة_في_البيت
• #تمارين_المقاومة_مع_سارة
• #تمارين_كارديو_مع_سارة
• #تمارين_انقاص_الوزن
• #تمارين_بالاوزان_الخفيفة
• #تمارين_البطن_sara_popfit
• #تمارين_كارديو_لحرق_دهون_البطن