نصرة الطفل الداخلي / مفيد جدا لمشكلة الرهاب الاجتماعي و العار السام !
9.4 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
حمِّل كتاب
حمِّل كتاب #جُرعة_أدرينَالين الآن بالمجان !
: (دليلك المبسط للخروج من دوامة القلق و نوبات الهلع)
https://bit.ly/38x4Ek5
تقنية الدفاع عن طفلك الداخلي و تغيير تاريخك من خلال تغيير الذكريات الملطخة و المشوهة بالعار
مبدأ عمل التمرين هو انها تصحح بصمات العار المخزنة في لاوعينا على شكل صور و ذكريات قديمة و معتقدات مشوهة عن ذواتنا تشكلت من اصوات مسجلة لاولياءنا و هم يوبخوننا و يحولون لنا عارهم الذي رفضوا ان يحسوا به و اسقطوه علينا و مجموعها 25000 ساعه من الحديث المسجل مثل الكاسيت ..
• تقدر تطبق هذا التمرين على المرات اللي حسيت فيها بالعار كلما كنت رح تهدر و سكتك ابوك او امك او استهزأ بيك معلميك او اذلك والديك و عاقبوك بقسوة او اعتدى عليك احدهم .. او مثلا قارنك احد اقاربك بطفل ثاني و قلل من اهميتك و شأنك
• تقدر تطبق التمرين الى 10 مرات على نفس الذاكرة و تقدر تطبقها على مئة نوع او اكثر تع ذكريات
• الذاكرة القديمة نسحقوا نعالجوها بمثبت ايجابي تع تجربة ايجابية و بش تنجح :
1. لازم نثبتوا التجربة الايجابية بحركة اليد في قمة الشعور في الوقت المناسب نديرو الجاست تع اليد او الاصابع
2. نختارو تجربة تكون مشاعرنا فيها حية و قوية
3. نقدرو نختبرو قوة المثبت من خلال تجريبه بالجاست .. اذا استثرنا مشاعر قوية معناتو المثبت ناجح و فعال و هذي الخطوة ضرورية قبل ان تبدأ التمرين
4. التجربة الايجابية نرجعوا ليها بحيث تكون عندنا فيها مهارة او قوة او مقدرة نحتاجها للدفاع عن الطفل مثل : القوة الجسدية ، الحزم ، مهارة الكلام ، الشجاعة
فائدة هذا التمرين انو يخليك تدرك قوتك الداخلية بدلا من انتظار المساعدة خارجك لان العلاج الحقيقي يعتمد على مواردك الداخلية .. القوة بداخل نفس الشخص اللي يحتاج للعلاج .. لديك كل ما تحتاجه داخلك لكن العار هو ما يمنعك من الوعي بنقاط قوتك
• الخطوات :
1.تنفس عميق ثلاث دقايق
2.ارجع لطفلك الداخلي او لذكريات مؤلمة ملطخة بالعار
3. حس بالالم تاعها و استعمل اليد اليسرى لتثبيت الشعور
4. ارجع انتباهك لوسطك الموجود فيه
5. اسأل طفلك هل هو مستعد او هل من الامن انك تساعده بمواردك / اذا وافق كمل اذا رفض بدل المشهد
6. ارجع لمشهد كنت قوي و متمكن فيه و كان عندك مهارة او معرفة يحتاجها طفلك الداخلي و ثبت الشعور باليد اليمنى
7.انتبه لمشهد خارجك و بعدها خذ نفس عميق اعمل الجاستشر بيديك الاثنين و غوص في المشهد الاول و عبر عن غضبك و استياءك من الشخص المتسبب في الالم .. دافع عن نفسك و ارجع العار لصاحبه و كانك تعطيه حقيبة سوداء .. اذا حسيت بانو لم يتغير الالم ارجع و ثبت مورد اخر
8. خذ نفس عميق و انتظر دقيقتين او 3 و اختبر المشهد القديم بدون حركة اليدين حتى تعرف هل التمرين ناجح ام لا .. بعدها اذهب للمستقبل حتى نربطه بالحاضر و الماضي و تخيل نفس الموقف حصل و انت تعاملت معه بطريقة صحيحه بدون حركة اليدين
✔ السناب : Snapchat: mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : Instagram: mohamed_nadjmo
✔ الفيس : http://bit.ly/2Ttfobp
: (دليلك المبسط للخروج من دوامة القلق و نوبات الهلع)
https://bit.ly/38x4Ek5
تقنية الدفاع عن طفلك الداخلي و تغيير تاريخك من خلال تغيير الذكريات الملطخة و المشوهة بالعار
مبدأ عمل التمرين هو انها تصحح بصمات العار المخزنة في لاوعينا على شكل صور و ذكريات قديمة و معتقدات مشوهة عن ذواتنا تشكلت من اصوات مسجلة لاولياءنا و هم يوبخوننا و يحولون لنا عارهم الذي رفضوا ان يحسوا به و اسقطوه علينا و مجموعها 25000 ساعه من الحديث المسجل مثل الكاسيت ..
• تقدر تطبق هذا التمرين على المرات اللي حسيت فيها بالعار كلما كنت رح تهدر و سكتك ابوك او امك او استهزأ بيك معلميك او اذلك والديك و عاقبوك بقسوة او اعتدى عليك احدهم .. او مثلا قارنك احد اقاربك بطفل ثاني و قلل من اهميتك و شأنك
• تقدر تطبق التمرين الى 10 مرات على نفس الذاكرة و تقدر تطبقها على مئة نوع او اكثر تع ذكريات
• الذاكرة القديمة نسحقوا نعالجوها بمثبت ايجابي تع تجربة ايجابية و بش تنجح :
1. لازم نثبتوا التجربة الايجابية بحركة اليد في قمة الشعور في الوقت المناسب نديرو الجاست تع اليد او الاصابع
2. نختارو تجربة تكون مشاعرنا فيها حية و قوية
3. نقدرو نختبرو قوة المثبت من خلال تجريبه بالجاست .. اذا استثرنا مشاعر قوية معناتو المثبت ناجح و فعال و هذي الخطوة ضرورية قبل ان تبدأ التمرين
4. التجربة الايجابية نرجعوا ليها بحيث تكون عندنا فيها مهارة او قوة او مقدرة نحتاجها للدفاع عن الطفل مثل : القوة الجسدية ، الحزم ، مهارة الكلام ، الشجاعة
فائدة هذا التمرين انو يخليك تدرك قوتك الداخلية بدلا من انتظار المساعدة خارجك لان العلاج الحقيقي يعتمد على مواردك الداخلية .. القوة بداخل نفس الشخص اللي يحتاج للعلاج .. لديك كل ما تحتاجه داخلك لكن العار هو ما يمنعك من الوعي بنقاط قوتك
• الخطوات :
1.تنفس عميق ثلاث دقايق
2.ارجع لطفلك الداخلي او لذكريات مؤلمة ملطخة بالعار
3. حس بالالم تاعها و استعمل اليد اليسرى لتثبيت الشعور
4. ارجع انتباهك لوسطك الموجود فيه
5. اسأل طفلك هل هو مستعد او هل من الامن انك تساعده بمواردك / اذا وافق كمل اذا رفض بدل المشهد
6. ارجع لمشهد كنت قوي و متمكن فيه و كان عندك مهارة او معرفة يحتاجها طفلك الداخلي و ثبت الشعور باليد اليمنى
7.انتبه لمشهد خارجك و بعدها خذ نفس عميق اعمل الجاستشر بيديك الاثنين و غوص في المشهد الاول و عبر عن غضبك و استياءك من الشخص المتسبب في الالم .. دافع عن نفسك و ارجع العار لصاحبه و كانك تعطيه حقيبة سوداء .. اذا حسيت بانو لم يتغير الالم ارجع و ثبت مورد اخر
8. خذ نفس عميق و انتظر دقيقتين او 3 و اختبر المشهد القديم بدون حركة اليدين حتى تعرف هل التمرين ناجح ام لا .. بعدها اذهب للمستقبل حتى نربطه بالحاضر و الماضي و تخيل نفس الموقف حصل و انت تعاملت معه بطريقة صحيحه بدون حركة اليدين
✔ السناب : Snapchat: mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : Instagram: mohamed_nadjmo
✔ الفيس : http://bit.ly/2Ttfobp
3 سال پیش
در تاریخ 1400/04/31 منتشر شده
است.
9,475
بـار بازدید شده