نشر جلو دمبل
68.1 هزار بار بازدید -
11 سال پیش
-
آموزش حرکت نشر از جلو
آموزش حرکت نشر از جلو با دمبل.این حرکت فشار خوبی روی عضله دلتوئید(سرشانه)خصوصا سر جلویی که چسبیده به عضله پکتورال سینه است وارد میکند.در این حرکت دستها باید تا جایی بالا بیایند که موازی با زمین و افقی باشند و اگر بالاتر بروند احتمال آسیب وجود دارد.
11 سال پیش
در تاریخ 1392/10/27 منتشر شده
است.
68,180
بـار بازدید شده