آموزش جامع و تخصصی اجرای حرکت ددلیفت

ددلیفت یک حرکت چند مفصله فوق‌العاده است که میشه گفت تمام عضلات بدن را به کار می‌گیرد. در باشگاه‌ها از این حرکت برای تمرین دادن عضلات پشت استفاده می‌کنند. عضلات پشت در این حرکت درگیر هست ولی عضلات اصلی درگیر در این حرکت عضلات پا هستند. ویدئوهایی که از اجرای حرکت ددلیفت منتشر شده است باعث شده تا خیلی از افراد به اشتباه فکر کنند برای اجرا ددلیفت الزاما باید از وزنه‌های سنگین استفاده کنند، در صورتی که اینطور نیست. برای اجرا حرکت ددلیفت باید نکات کلیدی را رعایت کنیم تا از آسیب دور بمانیم. در این ویدئو می‌توانید جامع‌ترین آموزش ددلیفت استاندارد ایران را مشاهده کنید.

• #تحصیلات_و_یادگیری
• #ورزشی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #حرکت_ددلیفت
• #تناسب_اندام