Anterior Stabilisation Lying Head Lift Side Flexion
16 بار بازدید -
2 سال پیش
-
صاف به پشت بخوابید و
صاف به پشت بخوابید و با دست گذاری زیر فک عضلات مورد نظر را لمس کنید و با استفاده از این عضلات چانه را داخل ببرید. سپس سر را به اندازه ۱ سانتی متر از زمین بلند کنید و گردن را به اندازه ۲ الی ۳ سانتی متر به چپ و راست خم کنید. در طول تمرین، تنفس نرمال داشته باشید .
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/13 منتشر شده
است.
16
بـار بازدید شده