نشر از جانب با دمبل خوابیده

حرکت نشر از جانب با دمبل در حالت خوابیده یکی از انواع نشر برای تقویت بخش کناری عضلات دلتوئید یا همان سرشانه است که به واسطه درازکش بودن آن امکان تقلب در فرم اجرایی به حداقل می رسد.

• #ورزشی
• #بدن_سازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیتنس
• #آموزش_حرکات_فیتنس
• #تناسب_اندام_و_فیتنس