تقویت عصب سیاتیک
21.2 هزار بار بازدید -
11 ماه پیش
-
نحوه اجرا :
روی یک
نحوه اجرا :
روی یک صندلی بنشینید و بازوهای خود را کنار خود قرار دهید.
زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید.
با قرار دادن چانه روی سینه گردن خود را خم کنید و در قسمت بالاتنه به جلو خم شوید.
همزمان با برگرداندن سینه و گردن به وضعیت اولیه به آرامی یک پا را تا جایی که می توانید صاف کنید.
به موقعیت شروع بازگردید. مجدد تکرار کنید.
شما باید 2 ست 10 تایی در سمتی که آسیب دیده اجرا کنید.
fitnessia.ir
11 ماه پیش
در تاریخ 1402/07/02 منتشر شده
است.
21,283
بـار بازدید شده