تقویت عصب سیاتیک

نحوه اجرا : روی یک صندلی بنشینید و بازوهای خود را کنار خود قرار دهید. زانوهای خود را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. با قرار دادن چانه روی سینه گردن خود را خم کنید و در قسمت بالاتنه به جلو خم شوید. همزمان با برگرداندن سینه و گردن به وضعیت اولیه به آرامی یک پا را تا جایی که می توانید صاف کنید. به موقعیت شروع بازگردید. مجدد تکرار کنید. شما باید 2 ست 10 تایی در سمتی که آسیب دیده اجرا کنید. fitnessia.ir

• #ورزشی
• #اصلاحی
• #دیسک_کمر
• #آموزش_حرکات