Anterior Stabilisation Lying Head Lift
6 بار بازدید -
2 سال پیش
-
صاف به پشت بخوابید و
صاف به پشت بخوابید و با دست گذاری زیر فک عضلات مورد نظر را لمس کنید و با استفاده از این عضلات چانه را داخل ببرید. سپس سر را به اندازه ۱ سانتی متر از زمین بلند کنید. در این تمرین فقط باید از عضلات قدامی گردن استفاده کنید، بنابراین در طول تمرین، تنفس نرمال داشته باشید و حتی میتوانید در حین تمرین صحبت کنید.
2 سال پیش
در تاریخ 1401/01/11 منتشر شده
است.
6
بـار بازدید شده