210-فلای معکوس بدون وزنه shoulder transverse abduction
458 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید)
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: ذوزنقه
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
بایستید و دستان خود را به صورت موازی(کف دست ها رو به هم باشند) روبروی سینه خود نگه دارید.سپس دستان خود را به سمت عقب باز کنید تا دست ها کمی سرشانه را رد کرده و فشار به دلتوئید خلفی وارد شود.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد
نکات و خطاها:
*
https://badankhooba.com/?page_id=4210
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/03 منتشر شده
است.
458
بـار بازدید شده