تمرینات Y مخصوص کمربند شانه بخش سوم: تمرین Ys درحالت دمر با حوله (Prone Ys)

تمرین Ys درحالت دمر حوله (Prone Ys) اخیراً تمرینات Y برای #فعالسازی و #تقویت عضله ذوزنقه تحتانی خیلی محبوب شده‌. این تمرینات #پایداری و #ثبات_کتف رو افزایش میدن. مشکل اینه که یسریا این تمرینات رو اشتباه انجام میدن... من تو این پست چند تمرین Y صحیح رو براتون آوردم ️اسم هر تمرین با توجه به اسلاید عبارتند از: 1️ #کشش_قطری - ترابند (Diagonal Pull Apart Band) 2️ #فلکشن_بازو بالای سر - #فوم_رولر (Overhead Lift Off - FoamRoller) 3️ #تمرینYs درحالت #دمر حوله (Prone Ys) 4️ تمرین Ys - #سوییس_بال (Shoulder Ys Swissball ) 5️ #پلانک (Ys Tall Plank ) 6️ #نشربازو Y خم دمبل (Bant Over Y - Dumbbell) این پست رو سیو تو اینستا سیو کن اگه خواستی توی برنامه شاگردت بکار ببری راحت پیداش کنی *حتما روی "دنبال کردن" کلیک کن * توی پیج "علم مربی" مطالب به روز تر درج میشه: https://www.instagram.com/coach_sci *لینک بزرگترین گروه ورزشی کشور: https://t.me/Sport_sc سایت مکملز: Mokamels.com #شانه #درد_شانه #ذوزنقه #تراپ_پایین #تراپ #تراپزیوس #ورزش_ شانه # _تمرین_ شانه #توانبخشی #پیشگیری #توانبخشی #DiagonalPullApart #OverheadLiftOff - #FoamRoller #ProneYs #ShoulderYs #Dumbbell

• #ورزشی
• #تمرین_ys
• #توانبخشی
• #پیشگیری
• #ورزش_شانه
• #تراپزیوس