آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش خوابیده روی پیشانی

جلو بازو سیمکش خوابیده روی پیشانی حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو می باشد. تمرینی مناسب برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش استقامت عضلانی می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و ساعد و ماهیچه بازویی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله دو سر بازویی نحوه اجرای حرکت جلو بازو سیمکش خوابیده روی پیشانی: 1- روی نیمکت جلوی دستگاه سیمکش صاف میخوابیم. پاها از پاشه به زمین چسبیده اند. 2- میله سیمکش را که در بالاترین قرقره قرار دارد در هر دو دست گرفته کف دست ها رو صورت قرار دارد. 3- در نقطه شروع دست ها کاملا کشیده و صاف موازی با صورت بالا قرار دارد. 4- حرکت را شروع کرده ارنج ها را خم کرده و میله تا نزدیکی پیشانی پایین میاوریم. 5 - بعد مکث کوتاه همراه با کشش به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود . https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #جلو_بازو_سیمکش_خوابیده
• #تمرینات_جلو_بازو
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #فیت_کلاب