آموزش حرکت ورزشی فلای سینه سیم کش چکشی ایستاده جفت

حرکت ورزشی فلای سینه سیمکش چکشی ایستاده جفت، یکی از تمرینات بسیار کارساز و گسترده برای تقویت عضلات بالایی بدن می‌باشد. این تمرین به‌عنوان یکی از پایه‌های برنامه‌ تمرینی بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای شناخته می‌شود. این حرکت، یک راه بسیار مؤثر برای تحرک ورزشی و بهبود فرم بدن است که با توجه به تنوع و اثربخشی آن، جزء تمرینات اساسی در برنامه‌ تمرینی افراد مختلف محسوب می‌شود. نام انگلیسی حرکت Fly chest cable hammer standing pair هدف از اجرای حرکت حرکت ورزشی فلای سینه سیمکش چکشی ایستاده جفت ، بر روی عضلات سینه و سرشانه تأثیر می‌گذارد. تقویت این عضلات می‌تواند بهبودی در قدرت و تعادل بدن ایجاد کند و به شما امکان انجام فعالیت‌ روزانه راحت‌ تررا بدهد.این حرکت به نحوی طراحی شده است که علاوه بر سینه، به تقویت عضلات شانه ، بازو وپشت نیز کمک کند. این امر می‌تواند به نگهداری وضعیت صحیح بدن و جلوگیری ازآسیب دیدگی مربوط به ناحیه شانه و پشت کمک کند.این تمرین، انعطاف‌ پذیری عضلات و حرکت مفصلی را تقویت می‌کند. این موارد می‌تواند از مشکلات مربوط به عضلات و مفاصل جلوگیری کند. نحوه اجرای حرکت در حالت ایستاده قرار بگیرید وپاها را به اندازه عرض شانه ها بازکنید تا در حین تمرین تعادل خود را حفظ کنید. وسط دستگاه سیمکش قرار بگیرید. گیره ها را در دست بگیرید. دست ها را از سمت پهلو های خود کامل بازکنید طوری که حالت T به خود بگیرند. کف دست ها باید سمت پایین باشند. برای شروع هردو دست را جلوی بدن و تا قفسه سینه خود ببرید. ودست ها را بهم نزدیک کنید. ودوباره سر جای قبلی خود برگردانید. عضلات درگیر اصلی سینه سرشانه عضلات درگیر کمکی ماهیچه سه‌سر بازو ماهیچه پشتی بزرگ شکم

• #ورزشی
• #فیتنس
• #فیت_کلاب
• #حرکات_سینه
• #تقویت_عضلات
• #آموزش_حرکات_بدنسازی