837-کشش به طرفین دست بسته ایستاده standing reach up back rotation stretch

نام های دیگر: * عضله اصلی حرکت: پشت اجرای حرکت با وزن بدن عضله کمکی: سینه مکانیک: تک مفصلی حالت شروع و نحوه اجرا: بایستید ، دست ها را حالت بسته بالای سر و پشت گردن نگه داشته و به طرفین خم شده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید. نحوه صحیح تنفس: تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید نکات و خطاها: اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد. https://badankhooba.com/?page_id=4837

• #ورزشی
• #بدنسازی
• #آموزش_بدنسازی
• #آموزش_حرکات_بدنسازی
• #برنامه_بدنسازی
• #تمرینات_بدنسازی