837-کشش به طرفین دست بسته ایستاده standing reach up back rotation stretch
145 بار بازدید -
3 سال پیش
-
نام های دیگر:
*
عضله
نام های دیگر:
*
عضله اصلی حرکت: پشت
اجرای حرکت با وزن بدن
عضله کمکی: سینه
مکانیک: تک مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
بایستید ، دست ها را حالت بسته بالای سر و پشت گردن نگه داشته و به طرفین خم شده و تحت کشش پویا و یا ایستا با توجه به برنامه خود قرار دهید.
نحوه صحیح تنفس:
تفاوتی ندارد کجا دم و بازدم انجام می دهید
نکات و خطاها:
اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد.
https://badankhooba.com/?page_id=4837
3 سال پیش
در تاریخ 1400/08/11 منتشر شده
است.
145
بـار بازدید شده