آموزش حرکت ورزشی باتر فلای بادمبل جفت دست آرنج خم
51 بار بازدید -
11 ماه پیش
-
️️ معرفی حرکت:
در این
️️ معرفی حرکت:
در این ویدیو، می‌خواهیم به شما حرکت "باتر فلای با دمبل جفت" را آموزش دهیم. این حرکت یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات دست و آرنج (مچ) می‌باشد. با اجرای صحیح این حرکت، می‌توانید به دستی قوی‌تر و آرنج‌های محکم‌تری دست یابید.
هدف حرکت:
هدف اصلی این حرکت تقویت عضلات دستی از جمله عضله بیسیپس (عضله دست) و عضلات آرنج (مچ) می‌باشد. این تمرین به افزایش قدرت و حجم این عضلات کمک می‌کند و به شما دسترسی به دست و آرنج قوی‌تری را می‌دهد.
عضلات درگیر:
عضلات اصلی در این حرکت شاملعضله دست، عضلات آرنج و عضله دلتوئید (شانه) می‌باشند.
11 ماه پیش
در تاریخ 1402/08/01 منتشر شده
است.
51
بـار بازدید شده