آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته

پشت پا دستگاه نشسته حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات همسترینگ می باشد.تمرینی عالی برای بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساق پا درگیر هستند. عضلات هدف: عضله همسترینگ نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه نشسته : 1- روی صندلی دستگاه صاف می نشینیم . 2- کمر به پشتی صندلی چسبیده است. 3- زانو ها خم پشت بالشتک های دستگاه قرار دارد و ثابت می مانند. 4- ساق پا ها روی بالشتک های پایینی دستگاه قرار میگیرد . 5- با عمل بازدم پاها با آرومی تا صاف شدن زانو ها به بالا حرکت میکند. 6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095

• #ورزشی
• #پشت_پا_دستگاه
• #تمرین_در_باشگاه
• #بدنسازی
• #فیت_کلاب
• #آموزش_بدنسازی