آموزش حرکت بدنسازی پشت پا دستگاه نشسته
8.8 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
پشت پا دستگاه نشسته
حرکتی
پشت پا دستگاه نشسته
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات همسترینگ می باشد.تمرینی عالی برای بیشگیری
و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساق پا درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله همسترینگ
نحوه اجرای حرکت پشت پا دستگاه نشسته :
1- روی صندلی دستگاه صاف می نشینیم .
2- کمر به پشتی صندلی چسبیده است.
3- زانو ها خم پشت بالشتک های دستگاه قرار دارد و ثابت می مانند.
4- ساق پا ها روی بالشتک های پایینی دستگاه قرار میگیرد .
5- با عمل بازدم پاها با آرومی تا صاف شدن زانو ها به بالا حرکت میکند.
6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d9%be%d8%a7-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%87/
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095
2 سال پیش
در تاریخ 1401/11/09 منتشر شده
است.
8,804
بـار بازدید شده