اجرای صحیح شولدر تَپ (shoulder tap)

7.3 هزار بار بازدید - 5 سال پیش - حتما توضیحات را بخوانید. حرکت
حتما توضیحات را بخوانید. حرکت شولدرتپ 1.مناسب برای عضلات سرشانه شکم و پشت بازو(البته عضله های دیگری رو هم درگیر میکنه غیر از این ها) 2.مناسب برای کسانی که نمیتوانند حرکت شنا رو انجام دهند. 3.در این حرکت حتما باید زاویه تن شما و دستتان 90 ردجه باشد یعنی به سمت جلو lean کنیم (یا کمتر تا فشار به سرشانه بیشتر شود) 4.با پنجه های دست زمین را خوب بگیرید 5.لگن هرچه کمتر به سمت چب و راست بره فشار بر روی عضلات شکم بیشتر میشه.
5 سال پیش در تاریخ 1398/04/24 منتشر شده است.
7,349 بـار بازدید شده
... بیشتر