【大正健康ナビ】自律神経を整えるかんたんリラックス法　POSE１「背骨を動かす呼吸法」

●内容
「自律神経の乱れ」が原因の “プチ不調” は、自律神経を整えることで、セルフケアができます。ではどうすれば、自律神経を整えることができるのでしょうか。この動画では、日常生活の様々なシーンで簡単にできるリラックス法を３つご紹介します。このリラックス法を実践することにより、自律神経を整えることができます。

POSE１「背骨を動かす呼吸法」
「背骨を動かす呼吸法」は、背骨を動かすことにより、息を吸いやすく、吐きやすくして呼吸を深くし、自律神経にアプローチする呼吸法です。オフィスなどでも気軽にできますので、ぜひ実践してみましょう。

▼全編▼
　【大正健康ナビ】自律神経を整えるかんたんリラックス法

▼ハイライト動画▼
　POSE２「体の力を入れて抜く筋弛緩法」
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　POSE３「眠る前の合せきのポーズ」
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▼関連動画▼
　自律神経を整えるセルフケア基礎知識
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【監修者プロフィール】
イーク表参道　副院長
高尾　 美穂（たかお みほ）先生

産婦人科医・医学博士。スポーツドクター・Gyne Yoga主宰。東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科などを経て現職。文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー、ヨガインストラクターとしても活動している。

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