أهمية تمرين القطنية عضلة أسفل الظهر والطريقه الصحيحة للتمرين 💪

اهمية عضلة القطنية التى تقع اسفل الظهر فهى العضلة التى تحمل ظهرك بالكامل وان كانت ضعيفة فهى تعرضك لاصابات كثيرة فيجب عدم اهمالها وسنعرض لكم اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام .

اهمية عضلة القطنية للاعب كمال الاجسام

1- مهمة جدا عند لعب تمرين الرجل بالبار الاسكوات فهى يكون لها دور كبير فى هذا التمرين

2- مهمة عند لعب تمرين الباى باوزان ثقيلة

3- مهمة عند لعب تمريت الاكتاف

4- مهمة جدا فى تمرين الظهر بالبار

وخلاصة القول فان عضلة القطنية هى التى تحمل ظهرك قان كانت ضعيفة فلن تستطيع حمل اى اوزان ثقيلة حتى وان استظعت حمل اوزان ثقيلة فهناك احتمال ان يتم اصابتك فى هذا العضله لضعفها.

وننصح الجميع بعدم اهمال هذه العضله واعطائها حقها مثلها مثل اى عضلة اخرى .