١٥ دقيقه من البيت لشد الفخذين و "الأرداف" بالأوزان(دامبل او زجاجة مياه ) | LEGS AND GLUTES

Doha Dergham ضحي درغام
Doha Dergham ضحي درغام
41.8 هزار بار بازدید - 5 ماه پیش - تمرين انهارده نااااااار يا بنات
تمرين انهارده نااااااار يا بنات بالاوزان خطييييير🔥🔥
و مش بس للفخذين و الارداف انما هيشغل الجزء السفلي بالكامل💦

متنسيش في كل تمرين اعمليه ببطئ و تركيز  و تحكم في كل تكرار و علي قد ماتقدري نظمي نفسك في كل تكرار

يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳🔥  

ادخلي معانا في الجروب هنشجعك🤛🏼🤜🏼:  https://ig.me/j/Aba5OeQ2_IrWdI3t/

حساب الانستجرام:    https://www.instagram.com/doha.dergha...
5 ماه پیش در تاریخ 1403/01/08 منتشر شده است.
41,843 بـار بازدید شده
... بیشتر