پیلاتس با مریم | ۴۵ دقیقه پیلاتس با کش برای کل بدن

تمرینات مخصوص سطح متوسط طراحی شده اند. ولی اگر در سطح ابتدایی هستید مشکلی نیست.. میتوانید تلاش و امتحان کنید٬ حتی با تعداد تکرار کمتر. اگر حرکت با من رو دوست داشتید٬ خوشحال میشم عضو کانال ام شوید و به بقیه هم پیشنهاد کنید. تندرست و شاد بمانید مریم