Kabızlık nasıl geçer, Kabızlık için ne yapmalı
95.8 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Öncellikle kabızlık şikayeti olan hastaların bir hekim tarafından değerlendirilmesi ve altta yatan bir neden olup olmadığının tespit edilmesi çok önemlidir. Konstipasyona yol açan bir hastalığın tespit edilmesi durumunda bu hastalığın tedavi edilmesi kabızlık semptomların hafiflemesine yol açacaktır. (Örneğin hipotiroidinin tedavi edilmesi gibi)
Kabızlık yaşayan kişilerde beslenme alışkanlığında yapılan değişiklikler çok faydalı olabilmektedir. Kabızlık yapan yiyecekleri tüketmekten kaçınıp bağırsak hareketlerini hızlandıran besinleri tercih ederek kabızlığa karşı önlem alınabilmektedir.
1-Sıvı alımının arttırılması: Hekiminizz tarafından sıvı kısıtlaması yapılması için özel bir öneri yoksa günde özellikle 3-4 bardak ekstra ılık su içmek faydalıdır. (Sabahları aç karnına oda ısısındaki 1- 2 bardak suyun içilmesi faydalı olacaktır.)
2-Lifli beslenme: Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır.Lifli gıdalar bağırsağın hareketlenmesi, probiyotik bakterilerin çoğalması ve dışkı kıvamının yumuşaması için son derece önemlidir. Beyaz ekmek tüketimi kısıtlanarak ekşi mayalı tam buğday ve tam tahıllı ekmek tüketilmesi önerilir.
3- Süt ve süt ürünlerinin fazla tüketimi azaltılmalı , fazla kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
4-Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde mümkün olduğu kadar ertelemeyecek şeklide bir plan oluşturulmalıdır.
5-Egzersiz için bir sağlık engeliniz yoksa mümkün olduğu kadar daha hareketli bir yaşam sürmeliyiz.
6-Sabahları 1-2 tatlı kaşığı saf zeytinyağı tüketilmesi yararlıdır. Yine probiyotik gıda ve takviyelerden yararlanılabilir.
7- Birtakım bitkisel destek ve gıdalardan yararlanılabilir.
Kuru meyveler: Sabah aç karnına kuru kayısı, incir, erik yenilmesi ve üzerine oda ısısında su içilmesi bağırsaklarımızın çalışmasına katkı sağlayacaktır.
Zeytin, zeytinyağı :Zeytin üzerine kekik ve zeytinyağı ile sos yapılarak tüketilmesi kabızlık için faydalıdır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı : Keten tohumu günde 1-2 kaşık doğal yoğurda ve salatalara katılarak kullanılabilir Yararlanımını arttırmak için havanda döverek veya öğüterek taze olarak kullanılabilir. ( Ama öğütülmüş hali bekletilmemelidir.). Yine bu yoğurda küçük doğranmış kuru meyvelerde eklenerek etkinliği artırılabilir.
Yine günde bir yemek kaşığı aç karnına özellikle sabahları su ile birlikte tüketilen keten tohumu yağı bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Yaşam tarzı değişiklikleri kronik kabızlık sorununun çözümü için çok önemli bir basamaktır. Bu önerilere ek olarak doktorunuz tarafından gerekli görüldüğü durumlarda bir takım ilaç tedavileri kullanımı gerekebilir. Yine doktorunuz semptomlarınıza muayane, laboratuvar ve görüntüleme bulgularınıza göre bir takım ileri incelemeler isteyebilir. Bu nedenle kronik kabızlık şikayeti olan hastaların mutlaka doktorlarının önerilerine göre planlama içinde bulunmaları gerekmektedir. Yeni güncel videolarımızı takip etmek için kanalımıza abone olabilir ve bildirimleri açabilirsiniz. Kanalımızda görmek istediğiniz videolarınız varsa yorum kısmına mesajlarınızı bırakabilirsiniz. İyi günler dilerim.
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Reflü nedir, Reflü neden olur, Reflü ...
HASHİMOTO (HAŞİMOTO) HASTALIĞINDA TEDAVİ. - PROF.DR. MUHARREM KISKAÇ
Hashimoto hastalığı, haşimato hastalı...
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Kabızlık nasıl geçer, Kabızlık için n...
KABIZLIĞA (KONSTİPASYON) YOL AÇAN 7 ANA SEBEP PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Kabızlık, kabızlık nedenleri, kabızlı...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
B12 eksikliği, Gizli B12 eksikliği nedir
HASHİMOTO (HASHİMATO, HAŞİMOTO )HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Haşimato hastalığı, Hashimoto hastalı...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Haşimato hastalığı, Hashimoto hastalı...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Saç dökülmesi neden olur
SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI NELER YAPABİLİRİZ? SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI ÖNERİLER PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Saç dökülmesi nasıl önlenir ?
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Aşırı terleme sebepleri ? 10 ÖNEMLİ ...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Üşümek neden olur , çok üşümek neden ...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
İnsülin direnci nasıl kırılır ? 7 Alt...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
İnsülin direnci belirtileri
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye zararlı?
Ekmek faydalı mı zararlı mı Niye zar...
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye faydalı?
Ekmek faydalı mı zararlı mı? Niye fay...
Öncellikle kabızlık şikayeti olan hastaların bir hekim tarafından değerlendirilmesi ve altta yatan bir neden olup olmadığının tespit edilmesi çok önemlidir. Konstipasyona yol açan bir hastalığın tespit edilmesi durumunda bu hastalığın tedavi edilmesi kabızlık semptomların hafiflemesine yol açacaktır. (Örneğin hipotiroidinin tedavi edilmesi gibi)
Kabızlık yaşayan kişilerde beslenme alışkanlığında yapılan değişiklikler çok faydalı olabilmektedir. Kabızlık yapan yiyecekleri tüketmekten kaçınıp bağırsak hareketlerini hızlandıran besinleri tercih ederek kabızlığa karşı önlem alınabilmektedir.
1-Sıvı alımının arttırılması: Hekiminizz tarafından sıvı kısıtlaması yapılması için özel bir öneri yoksa günde özellikle 3-4 bardak ekstra ılık su içmek faydalıdır. (Sabahları aç karnına oda ısısındaki 1- 2 bardak suyun içilmesi faydalı olacaktır.)
2-Lifli beslenme: Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır.Lifli gıdalar bağırsağın hareketlenmesi, probiyotik bakterilerin çoğalması ve dışkı kıvamının yumuşaması için son derece önemlidir. Beyaz ekmek tüketimi kısıtlanarak ekşi mayalı tam buğday ve tam tahıllı ekmek tüketilmesi önerilir.
3- Süt ve süt ürünlerinin fazla tüketimi azaltılmalı , fazla kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır. Pirinç pilavı ve makarna yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir.
4-Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde mümkün olduğu kadar ertelemeyecek şeklide bir plan oluşturulmalıdır.
5-Egzersiz için bir sağlık engeliniz yoksa mümkün olduğu kadar daha hareketli bir yaşam sürmeliyiz.
6-Sabahları 1-2 tatlı kaşığı saf zeytinyağı tüketilmesi yararlıdır. Yine probiyotik gıda ve takviyelerden yararlanılabilir.
7- Birtakım bitkisel destek ve gıdalardan yararlanılabilir.
Kuru meyveler: Sabah aç karnına kuru kayısı, incir, erik yenilmesi ve üzerine oda ısısında su içilmesi bağırsaklarımızın çalışmasına katkı sağlayacaktır.
Zeytin, zeytinyağı :Zeytin üzerine kekik ve zeytinyağı ile sos yapılarak tüketilmesi kabızlık için faydalıdır.
Keten tohumu ve keten tohumu yağı : Keten tohumu günde 1-2 kaşık doğal yoğurda ve salatalara katılarak kullanılabilir Yararlanımını arttırmak için havanda döverek veya öğüterek taze olarak kullanılabilir. ( Ama öğütülmüş hali bekletilmemelidir.). Yine bu yoğurda küçük doğranmış kuru meyvelerde eklenerek etkinliği artırılabilir.
Yine günde bir yemek kaşığı aç karnına özellikle sabahları su ile birlikte tüketilen keten tohumu yağı bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Yaşam tarzı değişiklikleri kronik kabızlık sorununun çözümü için çok önemli bir basamaktır. Bu önerilere ek olarak doktorunuz tarafından gerekli görüldüğü durumlarda bir takım ilaç tedavileri kullanımı gerekebilir. Yine doktorunuz semptomlarınıza muayane, laboratuvar ve görüntüleme bulgularınıza göre bir takım ileri incelemeler isteyebilir. Bu nedenle kronik kabızlık şikayeti olan hastaların mutlaka doktorlarının önerilerine göre planlama içinde bulunmaları gerekmektedir. Yeni güncel videolarımızı takip etmek için kanalımıza abone olabilir ve bildirimleri açabilirsiniz. Kanalımızda görmek istediğiniz videolarınız varsa yorum kısmına mesajlarınızı bırakabilirsiniz. İyi günler dilerim.
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Reflü nedir, Reflü neden olur, Reflü ...
HASHİMOTO (HAŞİMOTO) HASTALIĞINDA TEDAVİ. - PROF.DR. MUHARREM KISKAÇ
Hashimoto hastalığı, haşimato hastalı...
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Kabızlık nasıl geçer, Kabızlık için n...
KABIZLIĞA (KONSTİPASYON) YOL AÇAN 7 ANA SEBEP PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Kabızlık, kabızlık nedenleri, kabızlı...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
B12 eksikliği, Gizli B12 eksikliği nedir
HASHİMOTO (HASHİMATO, HAŞİMOTO )HASTALIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Haşimato hastalığı, Hashimoto hastalı...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Haşimato hastalığı, Hashimoto hastalı...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Saç dökülmesi neden olur
SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI NELER YAPABİLİRİZ? SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI ÖNERİLER PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Saç dökülmesi nasıl önlenir ?
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Aşırı terleme sebepleri ? 10 ÖNEMLİ ...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
Üşümek neden olur , çok üşümek neden ...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
İnsülin direnci nasıl kırılır ? 7 Alt...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ - PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
İnsülin direnci belirtileri
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye zararlı?
Ekmek faydalı mı zararlı mı Niye zar...
Ekmek faydalı mı? Zararlı mı? Niye faydalı?
Ekmek faydalı mı zararlı mı? Niye fay...
3 سال پیش
در تاریخ 1400/09/30 منتشر شده
است.
95,881
بـار بازدید شده