آموزش حرکت پرس سینه هالتر | Fitness

FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
328 بار بازدید - پارسال - پرس سینه هالترحرکتی مناسب برای
پرس سینه هالتر
حرکتی مناسب برای  پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت بخش سه سر بازویی و دلتوئید قدامی درگیر هستند.این تمرین مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم پایه می باشد.
عضلات هدف: عضلات سینه  
نحوه اجرای حرکت پرس سینه هالتر :
1- بر روی نیمکت صاف دراز میکشیم .
2- میله هالتر را گرفته و دست ها را بیرون عرض شانه نگه میداریم.  
3- کف دست ها رو به بیرون می باشد.
4- در نقطه شروع دست ها کاملا صاف و کشیده و میله بالا عمود بر قفسه سینه می باشد .
5- حرکت را شروع کرده و آرنج دست ها را خم کرده و میله را تا نردیکی قفسه سینه پایین میاوریم.
6 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.

https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b1%...

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️

خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
Instagram: fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
@fitclubir

💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
پارسال در تاریخ 1402/02/20 منتشر شده است.
328 بـار بازدید شده
... بیشتر