もも裏（ハムストリングス）の硬さをとる意外なポイントとその整え方

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チャプター
0:00 OP『もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さが気になってストレッチがうまくいかないケース』
2:00 もも裏の硬さをとる意外なポイント２つ
3:11 もも裏の硬さが取れるとどんなメリットがある？
3:58 セルフ整体①背中の筋膜リリース
7:02 セルフ整体②足裏ほぐし
9:32 まとめ

※動画ででてくる「ペアテ」は
ピエ・ア・テール：一回転するごとに足を地面まで下ろす（５番）＋これを連続で繰り返して移動する


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ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ３選
【背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中をリリースする３つの方法
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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