...با کوچکترین انتقاد به هم میریزه ...
2.6 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
این ویدیو قسمت سوم و
این ویدیو قسمت سوم و فعلا آخر از این سریه و توصیه میکنم اگر ویدئوهایی قبلی رو ندیدین حتما ببینین
اختلال کم‌توجهی و بیش فعالی که در فارسی به غلط بیشتر بهش بیش فعالی میگن میتونه عاملی اثر گذار روی کیفیت و دوام روابطه‌مون باشه.
00:00 مقدمه
00:30 استراتژی اول
02:50 استراتژی دوم
04:31 استراتژی سوم
07:05 استراتژی چهارم
09:00 موضوع هفته بعد
.
منابع معرفی شده در ویدئو:
منابع انگلیسی:
AdditudeMag.com
Understood.org
@HowtoADHD
.
منابع فارسی:
Instagram: fercastpodcast
Instagram: adhdpositive.ir
پیج خانوم سپیتا رو یادم رفت توی ویدئو معرفی کنم اما بسیار مطالب مفیدی میذارن:
Instagram: sincerelysepita
.
6️⃣قسمت اول مشکلات روابط و اختلال کم‌توجهی‌بیش‌فعالی (کیک سه طبقه مشکلات)
چطور بیش‌فعالی روابط ما رو به خطر می...
7️⃣قسمت دوم از مشکلات روابط (مشکلاتی که پارتنرهای ما باهاش روبرو میشن)
انگار دارم با یه بچه زندگی میکنم
8️⃣قسمت آخر از مشکلات روابط (پنچ استراتژی برای حل این مشکلات)
...با کوچکترین انتقاد به هم میریزه ...
و البته باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرام هم دنبال کنید.
📸📸📸 Instagram: 📸📸📸
🐦🐦🐦 Twitter: DanialNikp 🐦🐦🐦
.
💯💯💯ویدیوهایی که توصیه میشه قبل از این ویدیو ببینید:💯💯💯
1️⃣قسمت اول مشکلات بیش‌فعالی و روابط ما:
چطور بیش‌فعالی روابط ما رو به خطر می...
.
2️⃣ قسمت دوم مشکلات بیش‌فعالی و روابط: پارتنرهای ما
بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه توا...
.
3️⃣ چطور بفهمیم بیش‌فعالیم یا نه؟
چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بی...
.
4️⃣یک روش برنامه ریزی مناسب برای ما بیش‌فعالها
آموزش برنامه ریزی بولت ژورنالینگ به ر...
.
5️⃣چرا فکر کردن به اهداف جدید به من استرس میده؟
هیچ کاریو شروع نمیکنم چون میترسم این ...
.
6️⃣همه چیز درباره درمان دارویی بیش‌فعالی
داروهای بیش فعالی مضرن؟ حتما باید دار...
.
.
.
توی دو ویدئوی قبلی در مورد مشکلات رایج ما adhd ها توی رابطه و همینطور مشکلات پارتنرهای ما صحبت کردیم و توی این ویدئو میخوایم به چند استراتژی کلی برای حل و یا کم کردن این مشکلات بپردازیم. بعدا برای هر کدوم از این استراتژي ها یه ویدیو میسازم که با جزییات بیشتر بشه بهش پرداخت
این 5 تا استراتژی توسط آرتور رابین که یکی از متخصصین برتر در رابطه با مشکلات روابط و adhd ها هست پشنهاد شده.
استراتژی اول:
۱. استفاده بهینه از پزشک متخصص
اولین و مهمتری کار وقتی شک میکنیم که adhd هستیم یا پارتنرمون adhd هست مراجعه به روانپزشکه و روانشناسه
اما برای رفتن به پیش متخصص هم باید چندتا نکته رو مد نظر داشته باشیم:
الف) احتمال اینکه به دارو احتیاج داشته باشید خیلیه اما اینطوری نیست که یه داروی جادویی وجود داشته باشه که روی همه جواب یکسان بده و با خوردنش یهو همه علائم برطرف بشه. انواع مختلفی از دارو وجود داره که پزشکتون با توجه به شرایطتون ممکنه براتون تجویز کنه. میدونم ما خیلی حوصله آزمون و خطا نداریم اما برای رسیدن به دارو و دز مناسب باید مقداری زمان بدیم به پزشکمون. (ارزششو داره)
ب)دیگه اینکه باید بدونید که برای چی دارین به دکتر مراجعه میکنید؟ تمرکز ندارین؟ مشکل خواب دارین؟ زود عصبانی میشین؟ دائم یادتون میره وسایلتون رو کجا گذاشتین؟ نگین آره همه اینا. اون یکیشو که به نظر خودتون و پارتنرتون داره بیشتر ازهمه آسیب میزنه به عنوان هدفتون رو مشخص کنید و بعد از میزان تاثیر گذاری دارو روی خودتون گزارش تهیه کنید و دفعه بعدی به دکتر ارایه کنین مثلا با مصرف این دارو حواسپرتیم کمتر شده اما استرسم بیشتر شده و یا خوابم بهتر شده اما انرژیم کمتر شده و … در مورد درمان دارویی و انواع داروهای adhd قبلا کامل صحبت کردیم که لینکشو براتون توی دیسکریپشن میذارم
ج) اگر ندیدید ببینید و ممنون میشم اگر این چنل رو سابسکرایب کنید و اون زنگوله کنار دکمه سابسکرایب رو هم بزنید. سعی میکنم حداقل هر دو هفته یک ویدیو در رابطه با سلامت روان به خصوص adhd و همینطور افزایش بهره وری بذارم.
خب بریم سراغ باقی صحبتامون
د) اگر به درمان زیر نظر پزشک پرداختین سعی کنید صحبتای مهم با پارتنرون رو بذارید برای وقتی که دارو اثر خودشو گذاشته. مثلا آخر شب که اثر دارو کم شده شاید خیلی وقت مناسبی برای پرداختن به مسائل مهم نباشه. ممکنه شما یه سری حرفا رو به پارتنر adhd تون بگید و بعد بگیرید بخوابید ولی اون موضوع براش مثل محرک عمل کنه و تا صبح از فکرش نخوابه
ه؟) اگر به دز خوبی میرسین و اوضاع نسبتا نرمال میاد با همون دز داروییتون بمونین. این موضوع برای خودم پیش اومده که بعد از یه مدت فکر کردم دیگه دارو مثل قدیماش اثر نداره و اوضاعم که خیلی بد نیس پس بیخیال بابا (خصوصا با کمیاب بودن دارو توی ایران) فکر میکنید دارو اثر نداشته چون یادتون رفته قبل از دارو چطوری بودید وقتی قطع میکنید به احتمال زیاد همه چی دوباره به هم میریزه.
ه)دیگه اینکه وقتی پیش پزشک میرید مطمئن بشید که مشکلات زمینه ای دیگه ای ندارید. بعضی وقتها این adhd کنترل نشده ما که از کودکی همراهمون بوده باعث میشه دچار مشکلات جدی‌ای مثل افسردگی و اضطراب و … بشیم که بسته به شدتش ممکنه لازم باشه همزمان با adhd به سراغ کنترل اونها هم بریم
ی؟) پارتنر فرد ای دی اچ دی هم بد نیست یک چکاپ بکنه خیلی وقتهای پارتنر ما هم حالا یا از دست ما یا به هزار و یک دلیل دیگه ای دچار مشکلاتی مثل استرس و افسردگی و … است و این به شدت مشکلات دامن میزنه
استراتژی دوم:
بالا بردن شناختمون از adhd
روانپزشک وقت نمیکنه توی مدت محدودی که داره تمام جنبه های این اختلال رو برای ما روشن کنه و این ماییم که باید در رابطه با طرز کار مغزمون و یا طرز کار مغز پارتنرمون جستجو و تحقیق کنیم و میتونیم از پزشکمون بخوایم سورسهای مفیدی در این رابطه رو معرفی کنه
اختلال کم‌توجهی و بیش فعالی که در فارسی به غلط بیشتر بهش بیش فعالی میگن میتونه عاملی اثر گذار روی کیفیت و دوام روابطه‌مون باشه.
00:00 مقدمه
00:30 استراتژی اول
02:50 استراتژی دوم
04:31 استراتژی سوم
07:05 استراتژی چهارم
09:00 موضوع هفته بعد
.
منابع معرفی شده در ویدئو:
منابع انگلیسی:
AdditudeMag.com
Understood.org
@HowtoADHD
.
منابع فارسی:
Instagram: fercastpodcast
Instagram: adhdpositive.ir
پیج خانوم سپیتا رو یادم رفت توی ویدئو معرفی کنم اما بسیار مطالب مفیدی میذارن:
Instagram: sincerelysepita
.
6️⃣قسمت اول مشکلات روابط و اختلال کم‌توجهی‌بیش‌فعالی (کیک سه طبقه مشکلات)
چطور بیش‌فعالی روابط ما رو به خطر می...
7️⃣قسمت دوم از مشکلات روابط (مشکلاتی که پارتنرهای ما باهاش روبرو میشن)
انگار دارم با یه بچه زندگی میکنم
8️⃣قسمت آخر از مشکلات روابط (پنچ استراتژی برای حل این مشکلات)
...با کوچکترین انتقاد به هم میریزه ...
و البته باعث افتخاره اگر من رو در توییتر و اینستاگرام هم دنبال کنید.
📸📸📸 Instagram: 📸📸📸
🐦🐦🐦 Twitter: DanialNikp 🐦🐦🐦
.
💯💯💯ویدیوهایی که توصیه میشه قبل از این ویدیو ببینید:💯💯💯
1️⃣قسمت اول مشکلات بیش‌فعالی و روابط ما:
چطور بیش‌فعالی روابط ما رو به خطر می...
.
2️⃣ قسمت دوم مشکلات بیش‌فعالی و روابط: پارتنرهای ما
بیش فعالی چیه؟ چه خطراتی داره؟ چه توا...
.
3️⃣ چطور بفهمیم بیش‌فعالیم یا نه؟
چطور بفهمیم که آیا اختلال کم توجهی/بی...
.
4️⃣یک روش برنامه ریزی مناسب برای ما بیش‌فعالها
آموزش برنامه ریزی بولت ژورنالینگ به ر...
.
5️⃣چرا فکر کردن به اهداف جدید به من استرس میده؟
هیچ کاریو شروع نمیکنم چون میترسم این ...
.
6️⃣همه چیز درباره درمان دارویی بیش‌فعالی
داروهای بیش فعالی مضرن؟ حتما باید دار...
.
.
.
توی دو ویدئوی قبلی در مورد مشکلات رایج ما adhd ها توی رابطه و همینطور مشکلات پارتنرهای ما صحبت کردیم و توی این ویدئو میخوایم به چند استراتژی کلی برای حل و یا کم کردن این مشکلات بپردازیم. بعدا برای هر کدوم از این استراتژي ها یه ویدیو میسازم که با جزییات بیشتر بشه بهش پرداخت
این 5 تا استراتژی توسط آرتور رابین که یکی از متخصصین برتر در رابطه با مشکلات روابط و adhd ها هست پشنهاد شده.
استراتژی اول:
۱. استفاده بهینه از پزشک متخصص
اولین و مهمتری کار وقتی شک میکنیم که adhd هستیم یا پارتنرمون adhd هست مراجعه به روانپزشکه و روانشناسه
اما برای رفتن به پیش متخصص هم باید چندتا نکته رو مد نظر داشته باشیم:
الف) احتمال اینکه به دارو احتیاج داشته باشید خیلیه اما اینطوری نیست که یه داروی جادویی وجود داشته باشه که روی همه جواب یکسان بده و با خوردنش یهو همه علائم برطرف بشه. انواع مختلفی از دارو وجود داره که پزشکتون با توجه به شرایطتون ممکنه براتون تجویز کنه. میدونم ما خیلی حوصله آزمون و خطا نداریم اما برای رسیدن به دارو و دز مناسب باید مقداری زمان بدیم به پزشکمون. (ارزششو داره)
ب)دیگه اینکه باید بدونید که برای چی دارین به دکتر مراجعه میکنید؟ تمرکز ندارین؟ مشکل خواب دارین؟ زود عصبانی میشین؟ دائم یادتون میره وسایلتون رو کجا گذاشتین؟ نگین آره همه اینا. اون یکیشو که به نظر خودتون و پارتنرتون داره بیشتر ازهمه آسیب میزنه به عنوان هدفتون رو مشخص کنید و بعد از میزان تاثیر گذاری دارو روی خودتون گزارش تهیه کنید و دفعه بعدی به دکتر ارایه کنین مثلا با مصرف این دارو حواسپرتیم کمتر شده اما استرسم بیشتر شده و یا خوابم بهتر شده اما انرژیم کمتر شده و … در مورد درمان دارویی و انواع داروهای adhd قبلا کامل صحبت کردیم که لینکشو براتون توی دیسکریپشن میذارم
ج) اگر ندیدید ببینید و ممنون میشم اگر این چنل رو سابسکرایب کنید و اون زنگوله کنار دکمه سابسکرایب رو هم بزنید. سعی میکنم حداقل هر دو هفته یک ویدیو در رابطه با سلامت روان به خصوص adhd و همینطور افزایش بهره وری بذارم.
خب بریم سراغ باقی صحبتامون
د) اگر به درمان زیر نظر پزشک پرداختین سعی کنید صحبتای مهم با پارتنرون رو بذارید برای وقتی که دارو اثر خودشو گذاشته. مثلا آخر شب که اثر دارو کم شده شاید خیلی وقت مناسبی برای پرداختن به مسائل مهم نباشه. ممکنه شما یه سری حرفا رو به پارتنر adhd تون بگید و بعد بگیرید بخوابید ولی اون موضوع براش مثل محرک عمل کنه و تا صبح از فکرش نخوابه
ه؟) اگر به دز خوبی میرسین و اوضاع نسبتا نرمال میاد با همون دز داروییتون بمونین. این موضوع برای خودم پیش اومده که بعد از یه مدت فکر کردم دیگه دارو مثل قدیماش اثر نداره و اوضاعم که خیلی بد نیس پس بیخیال بابا (خصوصا با کمیاب بودن دارو توی ایران) فکر میکنید دارو اثر نداشته چون یادتون رفته قبل از دارو چطوری بودید وقتی قطع میکنید به احتمال زیاد همه چی دوباره به هم میریزه.
ه)دیگه اینکه وقتی پیش پزشک میرید مطمئن بشید که مشکلات زمینه ای دیگه ای ندارید. بعضی وقتها این adhd کنترل نشده ما که از کودکی همراهمون بوده باعث میشه دچار مشکلات جدی‌ای مثل افسردگی و اضطراب و … بشیم که بسته به شدتش ممکنه لازم باشه همزمان با adhd به سراغ کنترل اونها هم بریم
ی؟) پارتنر فرد ای دی اچ دی هم بد نیست یک چکاپ بکنه خیلی وقتهای پارتنر ما هم حالا یا از دست ما یا به هزار و یک دلیل دیگه ای دچار مشکلاتی مثل استرس و افسردگی و … است و این به شدت مشکلات دامن میزنه
استراتژی دوم:
بالا بردن شناختمون از adhd
روانپزشک وقت نمیکنه توی مدت محدودی که داره تمام جنبه های این اختلال رو برای ما روشن کنه و این ماییم که باید در رابطه با طرز کار مغزمون و یا طرز کار مغز پارتنرمون جستجو و تحقیق کنیم و میتونیم از پزشکمون بخوایم سورسهای مفیدی در این رابطه رو معرفی کنه
2 سال پیش
در تاریخ 1401/05/06 منتشر شده
است.
2,602
بـار بازدید شده