[🍎초간단 건강 양배추 사과 샐러드🥬] | 양배추와 사과는 이렇게! 드세요! | 속편하고 변비에도 좋은 샐러드 알려드릴게요~!

✅ 오늘은 cca주스만큼 건강과 다이어트에 도움이 되는 사과 양배추 샐러드를 준비해봤어요~
양배추는 세계3대 장수 식품 중 하나이고 사과도 변비에 참 좋죠~
캐슈마요네즈로 버무려 맛도 좋답니다~
이번주에는 양배추 사과 샐러드 만들어보시면 어떨까요~?
여러분에게 이 영상이 작게나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
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+재료+
양배추 1/4
사과 작은 것 2
삶은계란 (취향껏)
캐슈너트
아몬드
꿀
소금
올리브오일
물
올리브(취향껏)
파슬리(취향껏)

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00:00~00:29 속도 편안하고 건강까지 챙기는 양배추와 사과를 사용한 샐러드 만들어 볼게요!
00:30~01:15 양배추는 위장에도 변비에도 좋죠, 그래서 속이 참 편안해요~ 장수 식품으로 사과와도 궁합이 잘 맞답니다. 양배추를 썰어서 소금에 20분 절여줄게요.
01:16~01:44 사과는 식이섬유과 풍부하고 변비에 좋아요~ 사과를 썰어줄게요.
01:45~01:55 레몬즙은 미리 짜서 얼려놨어요.
01:56~04:11 캐슈마요네즈를 만들거에요. 비건 마요네즈 입니다~ 물에 3시간 불린 아몬드와 캐슈너트, 레몬즙, 꿀, 소금, 올리브오일, 물 넣어줄게요. 넣고 믹서기에 갈아주시면 됩니다. 저는 이번에는
신 맛이 부담스러워서 홀그레인 머스타드는 넣지 않았어요~
04:12~05:08 소스를 양배추와 사과에 부어주고 버무려 줍니다. 취향껏 삶은 계란과 올리브를 추가 했어요. 위에 중금속 배출에 좋은 파슬리도 뿌려줍니다.
05:09~07:21 캐슈마요네즈를 곁들인 양배추 사과 샐러드는 견과류가 들어갔기 때문에 굉장히 고소하고 부담이 없는 맛이에요. 시중에서 파는 소스들 보다 직접 만들어 먹으니 더욱 건강하구요~
자신이 먹는 음식을 가공식품이 아니라 천연식품으로 바꿔나가는 과정이 꽤 힘든 것 같아요.
가공식품을 어린시절 부터 접하기 때문에 그 맛에 중독되어서 헤어나오기가 쉽지 않은 것 같아요.
그래도 조금씩 하루에 한 끼라도 자연식을 먹어보려고 노력한답니다~^^

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