목-어깨통증, 혹시 뒷목이 불룩해 지셨나요? 앉아서 3분만 하면 통증이 사라지고 뒷목이 매끈해 집니다.

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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : https://www.bookk.co.kr/book/view/84034

혹시 이렇게 거북이 처럼 고개를 앞으로 내밀고 계시진 않으세요?

그럼 지금 바로 뒷목의 아래쪽을 만져 보세요 혹이 난것 처럼 볼록하게 튀어나와 있지는 않으신가요?

이렇게 머리가 앞으로 튀어나간 자세를 거북목 이라고 하고 뒷목이 볼록해지는 현상을 버섯목 증후군 이라고 합니다.

오늘은 16년차 물리치료사 이자 50만 재활 유튜버의 거북목과 버섯목을 없애는 방법을 공개 하려고 합니다.

지금 유튜브를 보고 있는 이 순간에도 목이 아프면서 엄청 뻣뻣하고 어깨 근육은 단단하게 뭉쳐있고 머리가 지끈지끈 아프지는 않으신가요?

앞으로 튀어나간 머리를 원위치로 돌려 놓으면 증상이 모두 사라지고 볼록해진 뒷목도 다시 매끈하게 변합니다.

생각보다 아주 간단한 방법으로 교정이 가능합니다.

목통증을 없애고 자세도 바로잡고 싶으신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

거북목이 있거나 뒷목 아래쪽이 볼록하게 튀어나온게 너무 보기 싫어 고민이신 분들이 많습니다.

목이 뻐근하게 아프고 어깨근육은 항상 뭉쳐있고 두통까지 생기진 않으셨나요?

만성적인 통증과 구부정한 자세도 문제이지만 이걸 오랫동안 방치하면되면 결국 목디스크 같은 질환이 생길수 있기 때문에 평소에 운동을 통해 관리해 주는 것이 아주 중요 합니다.

항상 하는 이야기 이지만 문제가 생긴 원인을 알면 그 해결책은 쉽게 찾을 수 있습니다.

그 방법을 지금부터 설명드릴께요

거북목과 버섯목이 생기는 이유는 항상 숙여져 있는 머리 때문 입니다.

가만히 생각해 보면 어딘가에 집중할 때는 항상 고개를 숙이고 있습니다.

업무나 공부를 하는 시간동안엔 당연히 고개를 숙여야 하고 소파에 앉아서 스마트폰을 볼 때도 항상 고개는 숙여져 있죠

우리가 가지고 있는 7개의 목뼈는 머리무게를 효과적으로 분산시키기 위해 앞쪽으로 볼록한 c자 커브를 가지고 있습니다.

그런데 머리가 앞으로 이동하면 c커브 점점 없어지고 머리무게가 앞으로 떨어지면서 7번 목뼈가 모두 받쳐야 하는 상황이 벌어집니다.

앞으로 나간 머리를 뒤에서 잡으려고 하다 보니 7번 목뼈는 점점 뒤로 밀려 나가게 되죠

또한 머리를 단단히 잡아 두어야 하기 때문에 움직임은 아주 뻣뻣해 지게 되는데요.

움직이지 않는다는건 근육을 사용하지 않는것이고 그러다 보니 그곳에 지방이 쌓이면서 마치 버섯이 자란 것 처럼 볼록하게 튀어 나오게 되는 것입니다.

이렇게 거북목과 버섯목이 완성 된 것이죠

그럼 답이 나왔죠? 뻣뻣하게 굳어서 제대로 움직이지 못하는 7번목뼈 주변을 잘 펴주기만 하면 약화된 근육이 강화되게 되고 그곳이 잘 움직이게 되면서 쌓여있는 지방이 없어지게 됩니다.

생각보다 아주 간단한 운동을 통해 개선이 가능 하니까요 영상 끝까지 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다.

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