하버드 의대 연구결과! 술 이렇게 끊으세요ㅣ술 끊으면 나타나는 몸의 변화ㅣ금주 효과ㅣ초간단 현실적인 금주 팁ㅣ술을 끊어야 하는 이유ㅣ술 끊는 방법ㅣ알콜중독ㅣ알코올의존증ㅣ건강지식

'하버드 의대에서 연구한 실패하지 않는 건강 규칙'
책: 하버드 건강 습관
지은이: 다카하시 사카에
출판사: 이너북


평생 가는 건강 습관의 힘, 습관이 바뀌면 삶이 바뀐다!
30년 경력의 정신과 의사가 하버드 의대에서 연구한
건강한 규칙 만들기 비법
비싼 약을 먹지 않더라도, 하버드 건강 습관으로 부작용 없이, 무료로,
비만, 음주, 발기부전, 불면, 스트레스 문제를 개선할 수 있다면
주저할 이유가 없다!

몸과 마음은 동전의 양면
하버드 의대에서 연구하고, 30년 경력을 지닌 정신과 의사가 건강한 몸과 마음을 꾸려가는 비법을 공개했다. 정신과 의사가 왜 마음뿐 아니라 몸에 관해서도 이야기하는지 의아해할 수 있지만, 우리의 마음과 몸은 떼려야 뗄 수 없는 동전의 양면과 같다. 몸의 병은 마음의 이상 때문에 생기고, 마음의 병은 몸의 이상 때문에 생기는 경우가 수두룩하다. 마음을 고칠 때는 반드시 몸의 이상을 먼저 없애야 하는데, 마음을 치료한다고 무턱대고 정신안정제 같은 약을 먹기보다는 우선 몸 상태를 개선해야 한다. 몸 상태가 개선되면 마음의 병은 뒤따라 나아진다. 이 책은 마음 전문가가 바라보는 몸과 마음의 관계를 통해 건강한 습관을 만들어 먼저 몸을 고치는 책이다.


⏰타임라인
00:00 들어가며
01:05 책소개
02:10 실패하지 않는 절주 방법
08:05 과음 충동을 참지 못하면 어떻게 할지 정해둔다
10:37 알코올이 가져오는 악영향
13:51 한국 사회는 술에 너무 관대하다
16:14 한국인은 알코올에 약하다
18:12 절제 있는 음주는 청주 한 홉
20:09 알코올 의존증 실태
23:55 알코올 의존증이 뇌질환이라고?
26:35 절주로 얻을 수 있는 5가지 장점
35:58 마치며















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