ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチ

ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチをご紹介します。
「ぎっくり腰」は急性腰痛の通称で、腰回りの筋肉や周辺組織に炎症が起こる状態を指します。
※痛みが強い場合は安静第一で、決して無理をしないでください。

ストレッチのポイントは「できる範囲で小さくほぐすように動かす」です。
ひとつずつ丁寧に解説しておりますので、動画を参考にしておこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに

0:15 仰向け腰揺らし
●ポイント：膝を立てて、小さく左右に振るように動かす

1:11 うつ伏せ腰揺らし
●ポイント：腰を小さく左右に振り、骨盤を動かす

2:08 うつ伏せ腰揺らし②
●ポイント：膝を軽く外側に開く（体勢を変えるときに注意）

3:48 四つ這い腰ほぐし
●ポイント：背中をまっすぐにして左右に骨盤を動かす。

4:55 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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