5 MIN DEHNEN/STRETCHING FÜR LÄUFER - WARM UP VOR DEM JOGGEN
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4 سال پیش
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5 MIN DEHNEN/STRETCHING FÜR LÄUFER.
5 MIN DEHNEN/STRETCHING FÜR LÄUFER. Dies ist ein supereinfaches und kompaktes 5-minütiges warm up vor dem Joggen, welches den Körper optimal vorbereitet. Ich empfehle ein kurzes und einfaches Warmlaufen vor den dynamischen Dehnübungen. Lass es wie immer ruhig angehen, sei achtsam und höre auf deinen Körper.
Ganz nach dem Motte: Nichts muss, alles kann!
Übersicht der dynamischen Dehnübungen vor dem Joggen:
Schultern und Arme kreisen / 30 Sek.
Brust Mobility / 30 Sek
Hüfte aufwärmen und Quad Stretch / 30 Sek. per Seite
Dynamischer Ausfallschritt / 30 Sek. per Seite
Hüfte kreisen / 30 Sek.
Dynamische Windmühle / 30 Sek.
Seitlicher Ausfallschritt/ 30 Sek.
Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne in den Kommentaren wissen wie es war!
Du möchtest gerne in Englisch üben? Kein Problem!👇
Englische Version: 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM UP FOR RUNNERS - 5 MIN PRE-RUNNING STRETCHING - WARM U...
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Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden.
Disclaimer: Yoga mit Lena recommends that you consult your physician, fitness professional or your doctor before exercising. When participating in any exercise, there is the possibility of injury or harm. If you engage in any exercise like with this video, you agree that you do so at your own risk and assume all risk of injury to yourself. Yoga mit Lena will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
#dehnenvordemjoggen #aufwärmenvordemjoggen #warmupjoggen
Ganz nach dem Motte: Nichts muss, alles kann!
Übersicht der dynamischen Dehnübungen vor dem Joggen:
Schultern und Arme kreisen / 30 Sek.
Brust Mobility / 30 Sek
Hüfte aufwärmen und Quad Stretch / 30 Sek. per Seite
Dynamischer Ausfallschritt / 30 Sek. per Seite
Hüfte kreisen / 30 Sek.
Dynamische Windmühle / 30 Sek.
Seitlicher Ausfallschritt/ 30 Sek.
Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne in den Kommentaren wissen wie es war!
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Disclaimer: Yoga mit Lena recommends that you consult your physician, fitness professional or your doctor before exercising. When participating in any exercise, there is the possibility of injury or harm. If you engage in any exercise like with this video, you agree that you do so at your own risk and assume all risk of injury to yourself. Yoga mit Lena will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
#dehnenvordemjoggen #aufwärmenvordemjoggen #warmupjoggen
4 سال پیش
در تاریخ 1399/06/22 منتشر شده
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