Exercícios para aliviar a DOR NO JOELHO e aumentar a ESTABILIDADE DE JOELHO

Davi Stemler منتشر شده در تاریخ 1399/09/12

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💥Acabe agora com sua Dores Crônicas com o Programa Chega de Dor: davistemler.com.br/programachegadedor 💥Se Inscreva no Canal Davi Stemler: / @davistemler 💥Me siga no Instagram: www.instagram.com/davi_stemler?igsh=OHlsYmVzODByMH… 💥Me apoie pela Chave Pix: [email protected] 💥Me apoie pelo Apoie-se: apoia.se/davistemler 💥Vídeo pra Dor No Tornozelo: • LESÃO DE TORNOZELO - QUAL O MAIOR ERR... 💥Vídeo pra Dor na Sacroilíaca • Exercícios para Aliviar a DOR SACROIL... 💥Vídeo pra Joelho Valgo: • JOELHO VALGO - EXERCÍCIOS CORRETIVOS ... 💥Vídeo pra Lesão de LCA • Como prescrever um treino para quem t... 💥Vídeo pra Dor no Pescoço • PESCOÇO PRA FRENTE: Exercícios de Cor... Exercícios para aliviar a DOR NO JOELHO e aumentar a ESTABILIDADE DE JOELHO A Síndrome da Dor Patelofemural é causada pelo distúrbio da cinemática patelar gerando uma instabilidade patelar. Quando ocorre essa instabilidade, acontece o atrito intra articular, que gerar desgaste e dor. Os músculos se conectam nas articulações por meio dos tendões. Quando os músculos está encurtados ou fracos, eles irão realizar diferentes forças de tração articular gerando assim os distúrbios na cinemática e a instabilidade patelar. Para identificar essa diferençã de forças, alguns testes são bastante úteis: 1. Com o pé a uma mão fechada de distância da parede, tente encostar o joelho na parede sem levantar o calcanhar. Caso você não consiga, você precisará desenvolver a mobilidade de tornozelo em dorsiflexão. Para isso, realizar a liberação miofascial da fáscia plantar e da panturrilha, somados a dorsiflexão dinâmica e estática do tornozelo, trará bons resultados. 2. Outro teste interessante é a Ponte Unipodal. Se ao realizar esse teste o seu cliente não conseguir estender o quadril completamente, hiperestender a lombar ou sentir caimbras nos isquiotibiais, possivelmente seu cliente precisa ativar os glúteos. Para isso, realizar a soltura miofascial de flexores de quadril, somado a Ponte com miniband pode ser uma boa solução. 3. O último teste é o agachamento unipodal na caixa. Qualquer sinal de dor ou joelho instável mexendo de um lado pro outro, é sinal de instabilidade. Para isso, realizar um exercício de desaceleração em uma caixa pequena é uma boa opção. Palavras-chave: instabilidade de joelho, estabilidade de joelho, exercícios pra joelho, síndrome da dor patelofemural, dor no joelho, lesão no joelho, prevenção de lesão, lesão no joelho, prevenção de lesão no joelho, dor patelofemural, condropatia, condromalácia, reabilitação de joelho, personal trainer online, personal trainer, educação física, treinador davi stemler, da

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