헬스장 안가도 됩니다! 집에서 어깨근육 키우는 3가지방법.

▼ 가정에서 어깨운동을 할 때 효과적으로 어깨근육을 키워주는데 필요한 용품 정보를 남겨두었습니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.

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여러분들은 근육을 만들기 위해 어떤 방법으로 운동하시나요?

근육량을 늘리려면 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하는게 가장 효과적이겠지만, 여건이 안된다면 홈트레이닝으로도 어지간한 부위는 운동을 할 수 있습니다.

하지만 홈트로 키우기가 굉장히 까다로운 부위가 있는데요. 바로 어깨입니다.

흔히 어깨뽕을 키우는 운동으로 알려진 사레레를 하려고 해도 최소한 덤벨 한 쌍은 필요하고, 밀리터리 프레스같은 운동도 덤벨이나 바벨같은 중량이 반드시 있어야 합니다.

가정에 헬스장처럼 다양한 무게의 중량이 준비되어 있지 않는 이상, 어깨근육에 점진적인 과부하를 줄 수 있는 방법이 마땅히 없습니다.

코로나 시국에 헬스장 가기도 힘든데, 홈트로 어깨를 키우는건 포기해야 하는 걸까요?

이번 영상에서는 여러분이 헬스장에 갈 수 없거나, 홈트레이닝 운동을 할 때, 특별한 도구 없이 몸 만으로 어깨근육을 키울 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.