CP 值最高的晨間習慣，一早起床做這件事情，會重塑大腦、改變你的一生

這件事就是：出門跑步。

先別關影片！我這裡不是要跟你說跑步可以增加心肺能力、降低心血管疾病這些大家都知道的好處。

而是經過科學研究指出，只要在早上花短短三十分鐘做一些輕度有氧運動，就可以重塑你的大腦，讓你情緒更正面，工作效率更好，記得更多更牢，也更有創造力。

聽起來是不是很匪夷所思？早上跑步可以改變大腦？接下來就讓我來詳細解釋。

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影片講到的研究連結：
Aberrant light directly impairs mood and learning through melanopsin-expressing neurons：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23151...
Eye-Movement Intervention Enhances Extinction via Amygdala Deactivation：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30181...

章節：
0:53 333 運動法的好處
1:25 第一：光是最強的大腦總司令
2:53 第二：安撫杏仁核，減緩焦慮
3:39 第三：分泌腦內啡，保有好心情
3:58 第四：一早完成一件小事，整天完成更多事
5:06 第五：讓大腦進入發散狀態，拼湊零散想法，形成創意
6:07 第六：啟動有氧引擎，增進大腦運作
7:02 第七：讓晚上睡眠品質更好

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