現代人必學的大腦鍛鍊法，一天只要三分鐘，讓你提高專注力、保持好心情、晚上更好睡

最近選舉才剛過，相信很對人都還在激情當中，沒辦法平息下來。

有的人他支持的候選人贏了，開心到睡不著覺，而那些支持的候選人輸掉的人，有憤憤不平的、有找戰犯的、有批評對手出奧步的、有對台灣失望的。

明明知道自己還有正事要做，但還是忍不住打開 YouTube ，看電視上名嘴講到嘴角全泡，看著看著，不知不覺一天就過了。

該做的運動沒做，改準備的報告沒準備，躺在床上翻來覆去睡不著，既後悔又自責。

所以我要跟大家介紹一個，我真心認為現代人必學的一個技能，專治這個症頭，就是：「冥想」。

我今天會來跟大家介紹冥想的科學原理、以及一個簡單的冥想方法，讓你可以更專注、情緒更穩定、晚上睡得更好。

👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free
👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/benefits-of-me...

影片提到的研究：

A Wandering Mind Is an Unhappy Mind: https://tinyurl.com/4u4ykmpb
Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators: https://tinyurl.com/4zwn2yrc

影片章節：
1:05 破除冥想的迷思
2:30 哈佛大學的幸福感研究
5:34 冥想要做多久才有效
6:47 一個超簡單的冥想方法
8:02 冥想的科學

--
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/soundroll/when-m...
License code: ABMQKJ7YNWOSQKDD