逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！

#健康 #胰岛素抵抗
胰岛素抵抗越来越普遍，最近大火的健康科普书籍《人为什么会生病》当中，就直接提出胰岛素抵抗是众多慢性病的根源。也就是说逆转胰岛素抵抗，才是解决慢性病的根本方法。但是如何逆转胰岛素抵抗呢？我们上一期视频说到早餐的重要性，那么究竟怎样的早餐，才能帮助提高胰岛素敏感性呢？

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参考文献
Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels
https://diabetesjournals.org/care/art...
Variations in Postprandial Blood Glucose Responses and Satiety after Intake of Three Types of Bread
https://www.hindawi.com/journals/jnme...
Gut bacteria selectively promoted by dietary fibers alleviate type 2 diabetes
https://www.science.org/doi/abs/10.11...
Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial
https://link.springer.com/article/10....
Effect of neutralized and native vinegar on blood glucose and acetate responses to a mixed meal in healthy subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7796781/
Astaxanthin protects β-cells against glucose toxicity in diabetic db/db mice
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

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