٧ تمارين لخسارة دهون الفخذين بسرعة
1.5 میلیون بار بازدید -
5 سال پیش
-
تعتبر الأفخاذ الداخلية منطقة لتراكم
تعتبر الأفخاذ الداخلية منطقة لتراكم الدهون في الجسم خاصة لدى النساء. تجعل الساقين غير جميلة ويصعب خسارتها أكثر من الكرش العنيد. أفضل طريقة لفقدان دهون الفخذ هي باتباع حمية صحية وممارسة نظام التمارين الصحيح.
هل أنت كسول أو مشغول لا يمكنك الذهاب إلى النادي الرياضي؟ كل الأجهزة المخصصة للتدريب المنزلي تكلف الكثير، وأنا أعلم... ولكن هناك مخرج! هناك الكثير من الحركات الفعالة لمساعدتك في الوصول إلى جسم أحلامك دون أي معدات.
فيديوهات أخرى قد تعجبك:
٤ دقائق من التدريب تعادل ساعة في نادي الرياضة.
٤ دقائق من التدريب تعادل ساعة في نادي...
12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون
12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل ل...
تدريب مدّته خمس دقائق للحصول على بطن مسطحة في أسبوع
تدريب مدّته خمس دقائق للحصول على بطن ...
الطوابع الزمنية:
بيربي 00:21
اندفاع الانحناء 00:49
ركلات المؤخرة الخلفية 01:21
قفزات الضفدع 01:50
قفز الرافعة 02:30
رفع الساق المزدوج الجانبي 02:53
قرفصاء كأس السومو 03:40
#خسارة_الوزن #دهون_الفخذين #سيقان_رائعة
الموسيقى بواسطة: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
- البيربي تمرين ممتاز لحرق الدهون. يشغل كل عضلة في جسمك ويبنيها أيضا. قم ب10-20 مرة للحصول على أفضل النتائج
- اندفاع الانحناء تمرين يستهدف الفخذين الداخليين ويساعد على تقوية الوركين وبالتالي تحسين وضعية جسمك
- ركلات المؤخرة الخلفية تقوي عضلاتك الألوية. تأكد أن ظهرك لا يزال مستقيما وموازيا للأرض وارفع كاحلك نحو السقف. اثبت هكذا لبضع ثوان وعد إلى وضع البداية قم ب10-15 مرة لكل ساق
- قفزات الضفدع كلها قفز. لكن لا تخدعك بساطته. يعد هذا تمرينا فعالا جدا يشغل عضلات الفخذ والمؤخرة والورك. لحرق تلك الدهون الزائدة التي تجعل الفخذين غير جذابين، جرب قفزات الضفدع
- يمكنك الحكم على فاعلية هذا التمرين البسيط بحقيقة أن الجيش الأمريكي يستخدمه كتمرين للإحماء واللياقة
- رفع الساق المزدوج الجانبي من أشكال رفع الساق التقليدي حيث تعمل الساق العليا كمقاومة بينما ترفع الساق السفلية. الميزة الإضافية لهذا التمرين هي أنه لا يستهدف فقط الفخذين الداخليين فقط ولكن أضف الخارجيين والمائلين أيضا
- قرفصاء السومو فعالة لشد الفخذين والمؤخرة، كما وهي رائعة للتخلص من الدهون العنيدة في البطن
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Instagram: 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
هل أنت كسول أو مشغول لا يمكنك الذهاب إلى النادي الرياضي؟ كل الأجهزة المخصصة للتدريب المنزلي تكلف الكثير، وأنا أعلم... ولكن هناك مخرج! هناك الكثير من الحركات الفعالة لمساعدتك في الوصول إلى جسم أحلامك دون أي معدات.
فيديوهات أخرى قد تعجبك:
٤ دقائق من التدريب تعادل ساعة في نادي الرياضة.
٤ دقائق من التدريب تعادل ساعة في نادي...
12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون
12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل ل...
تدريب مدّته خمس دقائق للحصول على بطن مسطحة في أسبوع
تدريب مدّته خمس دقائق للحصول على بطن ...
الطوابع الزمنية:
بيربي 00:21
اندفاع الانحناء 00:49
ركلات المؤخرة الخلفية 01:21
قفزات الضفدع 01:50
قفز الرافعة 02:30
رفع الساق المزدوج الجانبي 02:53
قرفصاء كأس السومو 03:40
#خسارة_الوزن #دهون_الفخذين #سيقان_رائعة
الموسيقى بواسطة: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
- البيربي تمرين ممتاز لحرق الدهون. يشغل كل عضلة في جسمك ويبنيها أيضا. قم ب10-20 مرة للحصول على أفضل النتائج
- اندفاع الانحناء تمرين يستهدف الفخذين الداخليين ويساعد على تقوية الوركين وبالتالي تحسين وضعية جسمك
- ركلات المؤخرة الخلفية تقوي عضلاتك الألوية. تأكد أن ظهرك لا يزال مستقيما وموازيا للأرض وارفع كاحلك نحو السقف. اثبت هكذا لبضع ثوان وعد إلى وضع البداية قم ب10-15 مرة لكل ساق
- قفزات الضفدع كلها قفز. لكن لا تخدعك بساطته. يعد هذا تمرينا فعالا جدا يشغل عضلات الفخذ والمؤخرة والورك. لحرق تلك الدهون الزائدة التي تجعل الفخذين غير جذابين، جرب قفزات الضفدع
- يمكنك الحكم على فاعلية هذا التمرين البسيط بحقيقة أن الجيش الأمريكي يستخدمه كتمرين للإحماء واللياقة
- رفع الساق المزدوج الجانبي من أشكال رفع الساق التقليدي حيث تعمل الساق العليا كمقاومة بينما ترفع الساق السفلية. الميزة الإضافية لهذا التمرين هي أنه لا يستهدف فقط الفخذين الداخليين فقط ولكن أضف الخارجيين والمائلين أيضا
- قرفصاء السومو فعالة لشد الفخذين والمؤخرة، كما وهي رائعة للتخلص من الدهون العنيدة في البطن
إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
Instagram: 5minutecrafts.arabic
قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS
حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT
حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym
حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI
حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc
5 سال پیش
در تاریخ 1398/03/09 منتشر شده
است.
1,538,286
بـار بازدید شده