과학적으로 밝혀진 최고의 등 넓히는 운동!?(턱걸이 VS 랫풀다운)

▼  아래는 영상에서 소개된 턱걸이에 도움이 되는 용품 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
👍 턱걸이 보조[풀업 밴드]:https://smartstore.naver.com/ironvic/...
✊ 집에서도 턱걸이[가정용 문틀철봉]: https://smartstore.naver.com/ironvic/...
💪 맨몸운동 끝판왕 [가정용 치닝디핑 풀업바]: https://smartstore.naver.com/ironvic/...

▶'프레임'을 넓히고 '근육량'을 빠르게 늘리는 방법에 대한 다양한 자료는 블로그에 올려두었으니 참고해 보시길 바랍니다.
https://blog.naver.com/ordinaryfit

[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected]
-----------------------------------------------

이 영상을 보는 많은 분들이 넓은 등을 갖고 싶어 할 것입니다.
하지만 등판을 넓힌다는 게 생각보다 만만치 않습니다.
아마도 그 이유는, 다양한 등 운동 중 프레임을 넓히는데 특화된 운동이 아닌, 이런저런 잡다한 등 운동에 시간을 빼앗겼기 때문일 것입니다.

누군가 가장 효과적인 등 운동 딱 하나를 확실하게 집어주면 좋을 텐데 말이죠.
등 운동에 대한 여러 연구 결과를 살펴보면, 약간의 차이는 있지만 대체로 등 근육을 가장 활성화하는 운동으로 턱걸이와 랫 풀다운, 이렇게 2가지 종목을 꼽는데요.

다만, 이 두 가지 운동이 포지션이 다소 겹친다는 게 문제입니다.
그렇다면, 등을 넓히기 위해 이 두 운동을 다 하는 것보다는, 차라리 하나만 골라서 하는 건 어떨까요?
지금부터는 이 두 운동의 장단점을 비교해 보고 우리 같은 일반인 수준에서 등 너비를 넓히는데 가장 효과적인 운동이 무엇인지 판단해 보도록 하겠습니다.