عضلات میانی چی هست و نقش اون توی دوچرخه سواری چیه؟؟؟
588 بار بازدید -
2 سال پیش
-
قطعا واست پیش اومده که
قطعا واست پیش اومده که حین دوچرخه سواری خسته بشی یا دل و کمر وپاهات درد بگیرن، و خب فکر کنی که این مساله از کجا آب میخوره؟ 🤔
..........................................................
لطفا این پست رو کامل ببین و اگه برات مفید بود لایک و کامنت و سابسکرایب یادت نره
.......................
تصور عموم افراد این است که تقویت عضلات پاها بیشترین نقش را در عملکرد یک دوچرخه سوار دارد اما واقعیت این هست که عضلات زیاد دیگری در انجام یک فعالیت دوچرخه سواری درگیر هستند که مهمترین آنها عضلات میانی بدن شماست.
وقتی عضلات مرکزی بدن (عضلات شکم، فیله کمر و تحتانی پشتی) شما ضعیف باشند، بر عملکرد پاهایتان روی دوچرخه بسیار تأثیر منفی می‌گذارند. برای مثال اینکه به اهمیت قوی بودن عضلات میانی بدن پی ببرید، آخرین باری که روی دوچرخه دستهایتان را از فرمان رها کرده بودید را بیاد بیاورید! آیا در این وضعیت می توانید به خوبی روی پنجه رکاب ها فشار بیاورید!؟ یا به این موضوع فکر کنید که در مسیر های سربالایی دستهایتان را از روی فرمان رها کنید! بدون شک بازدهی شما نصف خواهد شد. این موضوع اهمیت بسیار زیاد عضلات میانی بدن را نشان می دهد. زمانی که دستهایتان روی فرمان قفل می شود عضلات میانی شما حکم یک ستون محکم را پیدا میکند.حال این ستون هرچقدر قوی تر باشد و دیرتر خسته شود فشاری که شما به وسیله پاهایتان روی رکام می آورید بیشتر خواهد بود. از اهمیت بالای عضلات شکم و کمر غافل نشودید. هیچ فرقی نمی کند شما یک دوچرخه سواری حرفه ای باشید یا آماتور، عضلات میانی قوی نیاز هر دوچرخه سوار است.
عضلات ورزیده چهارسر و دوقلوهای تراشیده بهترین توشه دوچرخه‌سواری هستند اما هم‌زمان با رکاب زدن‌های بیشتر، لگن شما روی زین بالا و پایین می‌شود و عضلات پایینی کمرتان درد می‌گیرد و سرعتتان و واکنشتان را کم میکند. مشکل از کجا است؟ عضلات مرکزی شما قبل از خسته شدن عضلات پاهایتان درمانده می‌شوند. اگرچه پاهای یک دوچرخه‌سوار مهمترین منبع توان او هستند، اما عضلات مرکزی بدن مهمترین مکملی هستند که چرخه رکاب زدن را تکمیل و تقویت می‌کنند.
bike,
biketouring,
cycling,
role of middle muscles in cycling,
road bike,
cycling training,
muscles and cycling,
myosin,
actin,
bike touring,
bicycle touring,
bike touring gear,
bike touring 101,
healthy cycling,
cycling workout,
improve muscles through cycling,
build muscle,
عضلات درگیر در دوچرخه سواری
,ورزش دوچرخه سواری
,عضلات میانی بدن
,نقش عضلات میانی در دوچرخه سواری
,آموزش های تخصصی دوچرخه سواری,بایکتورینگ
,بایک تورینگ عضلات فیله کمر
,عضلات شکمی
,چیکارکنم عضلاتم قوی بشه
#آموزش_دوچرخه_سواری
#عضلات_میانی_دردوچرخه_سواری
#bike
#biketouring
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/01 منتشر شده
است.
588
بـار بازدید شده