كيف تتخلص من القلق في حياتك؟ | ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة - ديل كارنيجي
1.3 هزار بار بازدید -
12 ماه پیش
-
ادعمنا بالاشتراك في القناة ونشر
ادعمنا بالاشتراك في القناة ونشر الكتاب بين أصدقاءك🤍
لتحميل الملخص PDF من هنا: https://bit.ly/44Hza4D
00:00 المقدمة
02:07 أولاً: الارتباك يسبب القلق: احصل على الحقائق حول مخاوفك وحل المشكلة.
04:34 ثانياً: بمجرد أن تقرر كيفية معالجة مخاوفك، اتخذ إجراء ولا تنظر إلى الوراء أبدًا.
06:13 ثالثاً: عِش اليوم: ابعد هموم الأمس والغد عن رأسك.
08:58 رابعاً: عندما تواجه مشكلة، احتضن أسوأ سيناريو ثم حاول التحسين من هناك.
11:30 خامساً: لا تغرق الطاقة في المواقف اليائسة أو الضغائن: ضع حدًا لنفسك وبعد ذلك تتوقف عن القلق بشأنهم.
13:54 سادساً: كن أكثر سعادة من خلال التركيز على الإيجابيات في الحياة والتصرف بسعادة.
16:24 سابعاً: لا تتوقع الامتنان؛ أعط لفرح العطاء.
18:28 ثامناً: لا تحسد الآخرين أو تقلدهم؛ كن نفسك.
21:08 تاسعاً: ينتقد الناس من يحسدونهم؛ فكر في الانتقادات الموجهة إليك على أنها مجاملات مقنعة.
23:09 عاشراً: تعلم الاسترخاء والراحة قبل أن تتعب.
25:49 إحدى عشر: استمتع بعملك وأبعد التوتر من خلال التنظيم.
28:21 الرسالة الرئيسية في هذا الكتاب.
الجميع قلق. قليلون منا يدركون مدى الضرر الذي يلحقه بصحتنا: القلق المفرط يمكن أن يجعلك في الواقع مريضًا جسديًا.
لسوء الحظ، هناك أسباب للقلق في كل مكان، وهي شائعة بشكل خاص في العمل الذي نقوم به. تميل الوظائف التي تتطلب ضغطًا مرتفعًا إلى توليد المزيد من القلق، كما يمكن توقعه، المزيد من الأمراض مقارنة بالوظائف الأكثر هدوءًا وهدوءًا. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة التي نربطها بوظائف الضغط المرتفع إلى الإصابة بأمراض القلب. أظهرت إحدى الدراسات أن أكثر من ثلث رجال الأعمال يعانون من أمراض القلب وقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة أخرى أن عدد الأطباء الذين يموتون بسبب قصور القلب يبلغ عشرين ضعف عدد العاملين في المزارع.
كما يقول أفلاطون فإن العقل والجسد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. في الواقع، أعلن الأخوان مايو، الأطباء المشهورون، ذات مرة أن أكثر من نصف أسرة المستشفى يشغلها أشخاص يعانون من الإحباط والقلق واليأس.
-----------------------------------------------------------------
Official Website
https://bit.ly/3nhFDD0
Facebook
Facebook: lopelktab
twitter
Twitter: lop_elktab
Instagram
Instagram: lop_elktab
tiktok
TikTok: lop_elktab
-----------------------------------------------------------------
#لب_الكتاب
#دع_القلق_وابدأ_الحياة
#ملخص_كتاب
لتحميل الملخص PDF من هنا: https://bit.ly/44Hza4D
00:00 المقدمة
02:07 أولاً: الارتباك يسبب القلق: احصل على الحقائق حول مخاوفك وحل المشكلة.
04:34 ثانياً: بمجرد أن تقرر كيفية معالجة مخاوفك، اتخذ إجراء ولا تنظر إلى الوراء أبدًا.
06:13 ثالثاً: عِش اليوم: ابعد هموم الأمس والغد عن رأسك.
08:58 رابعاً: عندما تواجه مشكلة، احتضن أسوأ سيناريو ثم حاول التحسين من هناك.
11:30 خامساً: لا تغرق الطاقة في المواقف اليائسة أو الضغائن: ضع حدًا لنفسك وبعد ذلك تتوقف عن القلق بشأنهم.
13:54 سادساً: كن أكثر سعادة من خلال التركيز على الإيجابيات في الحياة والتصرف بسعادة.
16:24 سابعاً: لا تتوقع الامتنان؛ أعط لفرح العطاء.
18:28 ثامناً: لا تحسد الآخرين أو تقلدهم؛ كن نفسك.
21:08 تاسعاً: ينتقد الناس من يحسدونهم؛ فكر في الانتقادات الموجهة إليك على أنها مجاملات مقنعة.
23:09 عاشراً: تعلم الاسترخاء والراحة قبل أن تتعب.
25:49 إحدى عشر: استمتع بعملك وأبعد التوتر من خلال التنظيم.
28:21 الرسالة الرئيسية في هذا الكتاب.
الجميع قلق. قليلون منا يدركون مدى الضرر الذي يلحقه بصحتنا: القلق المفرط يمكن أن يجعلك في الواقع مريضًا جسديًا.
لسوء الحظ، هناك أسباب للقلق في كل مكان، وهي شائعة بشكل خاص في العمل الذي نقوم به. تميل الوظائف التي تتطلب ضغطًا مرتفعًا إلى توليد المزيد من القلق، كما يمكن توقعه، المزيد من الأمراض مقارنة بالوظائف الأكثر هدوءًا وهدوءًا. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة التي نربطها بوظائف الضغط المرتفع إلى الإصابة بأمراض القلب. أظهرت إحدى الدراسات أن أكثر من ثلث رجال الأعمال يعانون من أمراض القلب وقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة أخرى أن عدد الأطباء الذين يموتون بسبب قصور القلب يبلغ عشرين ضعف عدد العاملين في المزارع.
كما يقول أفلاطون فإن العقل والجسد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. في الواقع، أعلن الأخوان مايو، الأطباء المشهورون، ذات مرة أن أكثر من نصف أسرة المستشفى يشغلها أشخاص يعانون من الإحباط والقلق واليأس.
-----------------------------------------------------------------
Official Website
https://bit.ly/3nhFDD0
Facebook: lopelktab
Twitter: lop_elktab
Instagram: lop_elktab
tiktok
TikTok: lop_elktab
-----------------------------------------------------------------
#لب_الكتاب
#دع_القلق_وابدأ_الحياة
#ملخص_كتاب
12 ماه پیش
در تاریخ 1402/04/23 منتشر شده
است.
1,330
بـار بازدید شده