Asklepios Rückenübungen Übung 9: Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur
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10 سال پیش
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Tun Sie Ihrem Rücken etwas
Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!
Zu viel Arbeit, die Kinder, der Haushalt -- um Ausreden sind Sportmuffel nie verlegen. Dabei reichen schon 10 Minuten täglich, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und #Verspannungen zu lösen. Fangen Sie gleich heute an, damit #Rückenschmerzen erst gar keine Chance haben! Aber auch, wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, ist ein #Rückentraining sinnvoll. Schonen Sie sich nicht. Bewegung muss nicht automatisch Schmerz bedeuten. Im Gegenteil: Je öfter Sie trainieren, umso mehr verlieren Sie die Angst vor körperlicher Aktivität. Wichtig: Üben Sie immer nur bis an die Schmerzgrenze. Anfangs verspüren Menschen mit Rückenschmerzen oft leichte Schmerzen durch die ungewohnte Beanspruchung der Muskulatur. Diese Beschwerden verschwinden mit der Zeit. Treten allerdings während einer Übung starke Schmerzen auf, sollten Sie das Training vorläufig beenden und mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
Dieses Video wurde von den Physiotherapeuten der Asklepios Klinik Nord -- Heidberg erstellt.
http://www.asklepios.com/nord_wirbels...
Zu viel Arbeit, die Kinder, der Haushalt -- um Ausreden sind Sportmuffel nie verlegen. Dabei reichen schon 10 Minuten täglich, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und #Verspannungen zu lösen. Fangen Sie gleich heute an, damit #Rückenschmerzen erst gar keine Chance haben! Aber auch, wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden, ist ein #Rückentraining sinnvoll. Schonen Sie sich nicht. Bewegung muss nicht automatisch Schmerz bedeuten. Im Gegenteil: Je öfter Sie trainieren, umso mehr verlieren Sie die Angst vor körperlicher Aktivität. Wichtig: Üben Sie immer nur bis an die Schmerzgrenze. Anfangs verspüren Menschen mit Rückenschmerzen oft leichte Schmerzen durch die ungewohnte Beanspruchung der Muskulatur. Diese Beschwerden verschwinden mit der Zeit. Treten allerdings während einer Übung starke Schmerzen auf, sollten Sie das Training vorläufig beenden und mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten sprechen.
Dieses Video wurde von den Physiotherapeuten der Asklepios Klinik Nord -- Heidberg erstellt.
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10 سال پیش
در تاریخ 1393/01/15 منتشر شده
است.
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