살이 쭉쭉 빠지는 🥙포케 5가지 직장인 도시락 🥙 일주일이 편한 밀프렙 만드는 꿀 Tip! 오리훈제 포케, 연어포케, 목살포케

𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
⟡ 식단, 운동, 소소한 일상을 공유합니다.
Instagram: yeonba__

𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 [email protected]


➖

💬 포케 Q&A

➊ 연어는 어디서 구매하고, 어떻게 보관하나요?

• 구매처 | 네이버 ‘바다사나이’

(할인할 때 주문해봤는데 신선하게 배송 되고, 마트에 비해 양도 두툼하고 실해요! 마트에서 연어 먹고 배탈 난 이후로 연어는 쭉 여기서 사먹고 있어요.
저는 보통 연어필렛 300g을 주문해서 2끼로 나눠 낭낭하게 먹고 있습니다.
* 3끼도 가능한 양인데 연어 러버라 2끼씩😋

• 남은 연어 보관은 랩핑 후 신선칸에 넣어 최대한 빠른 시일 내에 먹어치우고 있습니다.

➋ 옥수수콘 보관 방법

• 지퍼백에 담아 냉동 보관
• 물에 5-10분 정도 담궈두면 해동 됩니다.

➌ 저칼로리 소스 정보

• 스리라차 | 후이퐁 스리라차 소스
• 마요네즈 | 마이노멀
• 머스타드, 굴소스 | 비비드키친

➍ 도시락통 정보

• 도시락 용기 | 03:57 다소다 밀짚 도시락통, 05:33 모슈 라떼 1단 런치박스
• 밀프렙 유리 용기 |  코멕스 내열유리 950ml

http://www.ikomax.com/m/product.html?...

유리 용기는 마트에서 구매했는데 밀폐력이 아주 짱짱하니 좋더라고요.

용기가 부족해서 도시락용기에 나눠 보관했고, 상대적으로 밀폐력이 약한 도시락용기부터 먹었습니다.

➎ 밀프렙 꿀 Tip

• 신선도 유지는 수분 없애는게 관건! ⇢ 밀프렙 용기에 담고 ⇢ 냉장고 신선칸에 보관해두기

채소 손질해둘 때 최대한 물기 빼서 탈탈 턴 후 보관해야 싱싱하게 오래 갑니다.

이렇게 보관하면 5일차까지도 무른 채소 하나 없이 싱싱하더라고요!



➖

💬

안녕하세요 여러분

이번 영상은 인기 폭발 ✩
포케 밀프렙 버전 영상을 들고 왔습니다.

포케를 자주 해먹다 보니..
점점 더 만들기 쉬운 쪽으로 손이 가더라고요.

저는 포케 만들때 가장~ 귀찮았던 부분이 재료 손질이었는데

이렇게 미리 손질해서 밀프렙 만들어 두니까 정말 정말 포케 만들어먹기 편해서 좋았습니다 😊

포케는 먹으면 화장실도 잘 가고, 피부도 좋아지고 탄단지 완벽한데 살도 잘 빠지고 무엇보다 맛있어서 다이어트 식단으로 정말 정말 추천 드립니다.

도시락 들고 다니시는 분들, 혹은 퇴근 후 저녁 차려먹기 귀찮으신 분들을 위한 밀프렙 꿀 팁 가득 영상 담아봤으니 도움 되셨으면 좋겠습니다.. 🤍

많은 분들이 포케를 사랑해주셔서 앞으로도 포케 레시피 영상 매니 매니 들고 올게요 👩🏻‍🍳

그럼 다음 영상에서 만나요 안녕!



➖


🎧

🎵 Music provided by 브금대통령 - Mochnova

따뜻한 모카로 만든 보사노바 한 잔☕

🎵Music provided by danmoo - bon voyage

• #howto_style
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #diet
• #dietvlog
• #
• #poke
• #pokemealprep
• #mealprep
• #
• #
• #
• #
• #