آب کردن بغل ران فول Melting the thigh
1.4 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
کوچک کردن ران و باسن
کوچک کردن ران و باسن همیشه یکی از قسمت‌های سخت لاغری و تناسب اندام هست و شما هم اگر تجربه رژیم‌های غذایی و ورزش‌کردن منظم را داشته باشید، می‌دونید که معمولا این لاغر شدن ران به زحمت و تلاش بیش‌تری نیاز داره. اما باید بدونید که این کار نشدنی نیست. به‌طور کلی لاغری پایین تنه نسبت به بالاتنه، بیشتر زمان می‌بره و دلیل آن هم تجمع چربی‌هاست.
در مسیر کوچک شدن ران نکته‌ای که پیش از هر چیز اهمیت داره٫ انتخاب روش درسته. در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی که برای کوچک کردن ران و کوچک کردن باسن انجام می‌گیرند، اگر اشتباه انجام شوند، ممکنه مفاصل شما (مخصوصا کمر) آسیب ببیند.
ازاین‌رو در کنار تعذیه و رژیم غذایی مناسب، باید حرکات ورزشی را منظم و درست انجام بدید. پس برای داشتن بدنی ایده‌آل و پیداکردن راه‌حلی مناسب برای کوچک شدن ران، تا انتها‌ی این ویدیو همراه من باشید.😍💪🏾
چند تا راهکاری که میگم و انجام بده کنار تمریناتت
اول: رژیم غذایی
دوم: کاهش مصرف نمک
سوم: پیاده روی و لاغری ران
دوچرخه‌سواری برای کوچک شدن ران و باسن
چهارم :تردمیل و لاغری پایین تنه
پنجم:ورزش ماهیچه‌های ران
که تو این ویدیو بهش اشاره کردم
در مسیر کوچک شدن ران نکته‌ای که پیش از هر چیز اهمیت داره٫ انتخاب روش درسته. در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی که برای کوچک کردن ران و کوچک کردن باسن انجام می‌گیرند، اگر اشتباه انجام شوند، ممکنه مفاصل شما (مخصوصا کمر) آسیب ببیند.
ازاین‌رو در کنار تعذیه و رژیم غذایی مناسب، باید حرکات ورزشی را منظم و درست انجام بدید. پس برای داشتن بدنی ایده‌آل و پیداکردن راه‌حلی مناسب برای کوچک شدن ران، تا انتها‌ی این ویدیو همراه من باشید.😍💪🏾
چند تا راهکاری که میگم و انجام بده کنار تمریناتت
اول: رژیم غذایی
دوم: کاهش مصرف نمک
سوم: پیاده روی و لاغری ران
دوچرخه‌سواری برای کوچک شدن ران و باسن
چهارم :تردمیل و لاغری پایین تنه
پنجم:ورزش ماهیچه‌های ران
که تو این ویدیو بهش اشاره کردم
2 سال پیش
در تاریخ 1401/09/16 منتشر شده
است.
1,468
بـار بازدید شده