Wie effektiv und gesund ist EMS-Training? | Doc Fischer SWR
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2 سال پیش
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20 Minuten Training für einen
20 Minuten Training für einen großen Erfolg beim Muskelaufbau - das versprechen Anbieter von EMS-Trainings. Erreicht werden soll das durch Strom-Impulse. Aber wie gut funktioniert das Training?
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Gesundheitsmagazin Doc Fischer vom 14.02.2022. Die ganze Sendung gibt es in der ARD-Mediathek unter: http://x.swr.de/s/docfischer140222
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EMS-TRAINING - DURCH STROM DEN MUSKEL WACHSEN LASSEN
Das EMS-Training zeichnet sich durch Stromimpulsen aus, die durch Elektroden dem Körper zugeführt werden. EMS steht für die Elektromyostimulation, also die Stimulation des Muskels mit Strom. Physiotherapeuten nutzen Strom schon seit Jahrzehnten, um beispielsweise einen geschwächten Muskel nach einer Knie-OP wieder aufzubauen. Mittlerweile ist das EMS-Training aber auch in Fitnessstudios anzufinden.
IST EMS-TRAINING EFFEKTIV?
Den Muskel mit Strom zu Wachstum anregen – das funktioniert tatsächlich. Einen wichtigen Faktor spielt dabei unser Gehirn, das unsere Muskeln auch über Strom ansteuert. Die Stromimpulse laufen über das Rückenmark bis zu den Nerven-Enden in den Muskeln, in denen sie eine Muskelkontraktion erzeugen. Diese kann ein kurzes Zucken oder auch eine dauerhafte Anspannung sein.
FÜR WEN LOHNT SICH DAS EMS-TRAINING?
Studien zeigen, dass Untrainierte die maximale Kraft, die ihre Muskeln mobilisiert, im Schnitt um 23,5 Prozent steigern können. Das ist für sie sonst nur mit hochintensivem Krafttraining in mindestens jeweils 30-Minuten-Intervallen möglich. Auch der Fettabbau am Bauch war effektiver als bei anderen Trainingsmethoden. Jedoch schwanken die Erfolge von Mensch zu Mensch.
RISIKEN DES EMS-TRAININGS
Es ist wichtig, in Hinblick auf das EMS-Training die Regenerationszeit und das Trainingsniveau zu beachten. Zugleich können im Extremfall die im Training freigesetzten, muskulären Enzyme die Niere schädigen. Für gesunde Menschen mit einer richtigen Trainingsintensität ist das Risiko jedoch überschaubar.
Autorin: Matthias Bremer
Bildquelle: Colourbox
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#EMS-Training #Muskelaufbau #DocFischer
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Das EMS-Training zeichnet sich durch Stromimpulsen aus, die durch Elektroden dem Körper zugeführt werden. EMS steht für die Elektromyostimulation, also die Stimulation des Muskels mit Strom. Physiotherapeuten nutzen Strom schon seit Jahrzehnten, um beispielsweise einen geschwächten Muskel nach einer Knie-OP wieder aufzubauen. Mittlerweile ist das EMS-Training aber auch in Fitnessstudios anzufinden.
IST EMS-TRAINING EFFEKTIV?
Den Muskel mit Strom zu Wachstum anregen – das funktioniert tatsächlich. Einen wichtigen Faktor spielt dabei unser Gehirn, das unsere Muskeln auch über Strom ansteuert. Die Stromimpulse laufen über das Rückenmark bis zu den Nerven-Enden in den Muskeln, in denen sie eine Muskelkontraktion erzeugen. Diese kann ein kurzes Zucken oder auch eine dauerhafte Anspannung sein.
FÜR WEN LOHNT SICH DAS EMS-TRAINING?
Studien zeigen, dass Untrainierte die maximale Kraft, die ihre Muskeln mobilisiert, im Schnitt um 23,5 Prozent steigern können. Das ist für sie sonst nur mit hochintensivem Krafttraining in mindestens jeweils 30-Minuten-Intervallen möglich. Auch der Fettabbau am Bauch war effektiver als bei anderen Trainingsmethoden. Jedoch schwanken die Erfolge von Mensch zu Mensch.
RISIKEN DES EMS-TRAININGS
Es ist wichtig, in Hinblick auf das EMS-Training die Regenerationszeit und das Trainingsniveau zu beachten. Zugleich können im Extremfall die im Training freigesetzten, muskulären Enzyme die Niere schädigen. Für gesunde Menschen mit einer richtigen Trainingsintensität ist das Risiko jedoch überschaubar.
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#EMS-Training #Muskelaufbau #DocFischer
2 سال پیش
در تاریخ 1400/12/02 منتشر شده
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