Kräftigung der Fußheber-Muskulatur (Reha-Trainingsübung Neurologie)

AUSGANGSPOSITION:
Aufrechter Sitz an der vorderen Kante des (Roll-) Stuhls,
Füße stehen flach auf dem Boden
DURCHFÜHRUNG:
Fußspitzen nach oben ziehen und wieder kontrolliert
nach unten absenken
VARIATION:
Fußspitzen im Wechsel oder gleichzeitig hochziehen
im Sitz auf erhöhtem Stuhl mit frei hängenden Beinen,
damit die Füße in der Ausgangsposition nach unten
hängen können; falls kein hoher Stuhl vorhanden ist,
kann das Bein im Sitzen überschlagen werden, so dass
der Fuß keinen Bodenkontakt hat (V1 & V2)
WICHTIG:
Während der Übung Rumpfspannung halten,
gerader Rücken
ALLTAGSBEZUG:
• Sicheres Gehen
• Bergauf gehen

• Treppen steigen


TIPP
Diese Übung können Sie heimlich durchführen,
z. B. wenn Sie Ihre Lieblingsmusik
hören.
Bewegen Sie die Fußspitzen im Takt der
Musik!