【地獄の5分】220万回再生されたお腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ強化ver【ダイエット】

■220万回再生されたトレーニングはこちら    • 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【腹筋】   ■筋トレを何から始めていいかわからない人はこちら↓ 公式LINE:line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■姉妹チャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■トレーニングメニュー🟠 1.フラッターキック 2.レッグレイズクロスタッチ 3.スターツイストシットアップ 4.バイシクルクランチ 5.ダブルマウンテンクライマー 🔴：上級者 🟠：中級者 🟡：初級者 ※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。 ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ！ 　tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ！ 　◎割引コード:「MAMETAMA」 　bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味！ 　amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！ 　amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！ 　amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上！ 　amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット 　amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー 　amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) 　amzn.to/3beCQkN ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ■SNS 【Twitter】 まめアカウント twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント twitter.com/mametamacho 【Instagram】 www.instagram.com/mametamacho 【TikTok】 www.tiktok.com/@mametamadiary ■おすすめ動画 一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング    • 【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング   【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす！贅肉撃退腹筋トレーニング    • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ！贅肉撃退8分腹筋トレ...   【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！    • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【腕立て伏せ&...   ■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例 ◎効果的にするポイント 　1.勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する 　2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす 　3.腹筋収縮時に、息を吐き切る 　4.丁寧に行いセット数を増やす ✖️よくあるNG例 　1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。 　➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。 　 腰を痛めやすいので注意。 　2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ 　➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。 ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先：[email protected] ■楽曲 ・audiojungle 　audiojungle.net/ ・Castion - Banger Machine [NCS Release]    • Castion - Banger Machine [NCS Release]   ・Elektronomia - Sky High pt. II [NCS Release]    • Elektronomia - Sky High pt. II | Hous...   #まめたま#腰肉撃退#浮き輪肉ダイエット

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