【骨密度アップ】寝ながら10分でできる！理学療法士が教える骨粗鬆症予防エクササイズ

骨粗鬆症予防に効果的な寝ながらできる運動方法を紹介します。1万歩歩くよりも簡単で、たった10分で骨密度をアップさせるエクササイズを実践。ウォーキングや筋トレのメリット・デメリットを解説し、特に大腿骨の骨密度を高めるための具体的な運動をご紹介。自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください。 チャプター（目次） https://www.seevid.ir/fa/w/kRtbEcMwMlc　オープニング https://www.seevid.ir/fa/w/kRtbEcMwMlc　ウォーキングと筋トレについての解説 https://www.seevid.ir/fa/w/kRtbEcMwMlc　骨密度アップ運動方法ご紹介 https://www.seevid.ir/fa/w/kRtbEcMwMlc　クールダウン https://www.seevid.ir/fa/w/kRtbEcMwMlc　おわりに ※本動画は医療アドバイスではなく、個別のケースに応じた診断や治療の代替とはなりません。ご自身の身体能力や医師の指示に合わせて行ってください。 #リハビリ #骨粗鬆症 #運動 【関連動画】 【歩行特化】パーキンソン病リハビリテーション https://www.seevid.ir/fa/w/GlAU9oP4KMc 【バランス強化】パーキンソン病　床リハビリエクササイズ https://www.seevid.ir/fa/w/fl9U0pALJ9Y 【起床・寝返り】パーキンソン病　リハビリエクササイズ https://www.seevid.ir/fa/w/KwzVeCSDrJA 【効果大】パーキンソン病転倒予防エクササイズ https://www.seevid.ir/fa/w/4dzppCwVvfk パーキンソン病絶対にやりたいバランスエクササイズ https://www.seevid.ir/fa/w/IRmxlSS3DV4 自分の体は自分で守る、人生100年時代に備える”健康投資”

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