【筋トレ】下半身を鍛える日はこのメニュー!基礎代謝を上げて痩せやすい理想のボディへ
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پارسال
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今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望めます。痩せやすい体を目指したい方に、特におすすめです。締めに腹筋も追い込むことで、お腹から足先まで一気に鍛えていきます。最後まで一緒にがんばっていきましょう。フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。《トレーニングメニュー》0:00
今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望めます。痩せやすい体を目指したい方に、特におすすめです。締めに腹筋も追い込むことで、お腹から足先まで一気に鍛えていきます。最後まで一緒にがんばっていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/
1:11 ②「スクワット」
https://melos.media/training/71304/
2:14 ③「片足ルーマニアンデッドリフト」
https://melos.media/training/107383/
3:31 ④「カーフレイズ」
https://melos.media/training/73371/
4:09 ⑤「ニーレイズ」
https://melos.media/training/72396/
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https://melos.media/training/51767/
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#筋トレ #下半身 #MELOS
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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<Text:MELOS編集部>
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0:10 ①「ヒップリフト」
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鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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<Text:MELOS編集部>
پارسال
در تاریخ 1402/01/19 منتشر شده
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