다이어트 두부면 레시피 | 🥗 두부면 들기름 막국수 | 🍄버섯크림소스 두부면 | Tofu Noodle Recipes

안녕하세요 😊 이번에는 단백질 가득한 두부면으로 만든 다이어트 요리를 만들어봤어요! 들기름 막국수와 버섯크림소스 두부면 2가지 요리에요! [두부면 들기름 막국수] 1. 흐르는물에 두번 씻은 두부면을 끓는물에 30초간 삶아준 후 물기 제거해줍니다. 2. 간장 2스푼, 들기름 4스푼, 다진마늘 반스푼 넣고 섞어줍니다. 3. 두부면 넣고 양념과 잘 섞어줍니다. 4. 그릇 중앙에 두부면 놓고 김 잘게 부숴 뿌려줍니다. 5. 쫑쫑 썰은 대파와 청양고추 올려줍니다. 6. 들기름 위에 살짝 더 뿌려주고, 계란 노른자 올려줍니다. 7. 깨 솔솔 뿌려주면 완성! [재료] 두부면 1팩 간장 2스푼 들기름 4스푼 다진마늘 반스푼 김 대파 청양고추 2개 깨 [버섯크림소스 두부면] 1. 양파 반개 잘게 썰어주고, 마늘 7개 편썰어줍니다. 2. 양송이 버섯 6개 썰어줍니다. 3. 중약불로 달궈진 팬에 올리브유 둘러주고, 양파, 마늘 넣고 노릇노릇하게 볶아줍니다. 4. 양송이버섯 넣고 3분간 볶아줍니다. 5. 두유 또는 우유 190ml넣고, 소금, 후추 뿌려줍니다. 6. 파마산치즈 30g넣고 잘 섞어줍니다. 7. 끓으면 두부면 넣고 원하는 농도가 될때까지 졸여줍니다. 8. 소금, 후추로 간 맞춰주고 접시에 담아 파마산치즈와 파슬리 톡톡 뿌려주면 완성! [재료] 두부면 양파 반개 마능 7개 양송이 버섯 6개 두유 또는 우유 190ml 소금 후추 파마산치즈 30g 파슬리 🎶 음악출처🎵 오늘의 일기 -    • 소풍 준비물 얍! (Picnic)| 포근포근 귀여운음악, 브이로그음...      • 자장자장 (Swing)| 귀여운음악, 피아노 음악, 브이로그음악, ...